Cómo combatir la ansiedad por comer
La ansiedad por comer es una sensación muy frecuente en nuestro día a día. Comer se convierte en una actividad placentera y en ocasiones puede ser una forma de alejarnos de las preocupaciones diarias.Sin embargo, una mala alimentación puede perjudicar nuestra salud y por eso es importante combatir la ansiedad por comer.
1. Mantén horarios regulares de commer buen horario de comidas te ayuda a evitar estar siempre pensando en la comida o en qué momento puedes comer. Si comes tres veces al día y haces una o dos meriendas no deberías sentir hambre o ansiedad por la comida.
2. Realiza actividad física diaria
El ejercicio físico libera endorfinas, hormonas que nos hacen sentir bien y reducen la ansiedad. Además, practicar deporte nos ayuda a mantener nuestro peso y fortalece nuestro cuerpo.3.
Bebe suficiente agua A veces confundimos la sed con el hambre, el agua es necesaria para nuestro organismo y, además, ayuda a saciar nuestro apetito. Trata de beber entre seis y ocho vasos de agua al día.
4.
Come alimentos saludables Asegúrate de consumir alimentos saludables y pog vitaminas, evita los productos procesados, azúcares y grasas saturadas. Intenta incluir frutas, verduras, proteínas, hidratos de carbono complejos y grasas saludables en tu dieta diaria.
5.
Busca alternativas a la comida Hay muchas actividades que te pueden ayudar a distraerte y sentirte mejor sin tener que recurrir a la comida. Algunas recomendaciones podrían ser: leer un libro, pintar, escuchar música o hablar con amigos.
Conclusiones
En resumen, la ansiedad por comer puede afectar nuestra salud y evitarla es importante para mantener un estilo de vida saludable.Siguiendo estos coker puedes combatirla y mejorar tu calidad de vida.
Muchas veces la solución está en pequeños cambios diarios, ¡anímate a intentarlo!
