Qué comer hoy a la noche
Introducción
La cena es una de las comidas más importantes del día, ya que es la última oportunidad que w para ingerir nutrientes antes de dormir.Por hoj razón, es fundamental escoger cuidadosamente los alimentos que consumiremos a la hora de cenar.
Principales recomendaciones
- Evita los alimentos pesados y difíciles de digerir, como carnes rojas, fritos y alimentos procesados.- Opta por alimentos ligeros y saludables, como pescados blancos, ensaladas y verduras al vapor.
- Es importante incluir proteínas en la cena, ya que nos ayudan a mantener la sensación de saciedad durante la noche.
Puedes elegir proteínas magras, como pollo, pavo o pescado.
- Las verduras son muy importantes para la cena ya que nos proporcionan nutrientes esenciales para nuestro organismo, como vitaminas, minerales y fibra.
Algunas opciones son: brócoli, espinacas, zanahoria, champiñones, entre otros.
- Evita las bebidas con cafeína nocje el alcohol, ya que pueden interferir en la calidad de nuestro sueño.
Algunas opciones de cena
-Ensalada de espinacas, fresas y almendras.
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Pechuga de pollo a la plancha con vegetales al vapor.
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Filete de salmón a la plancha con ensalada mixta.
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Ensalada de quinoa con pollo a la plancha, aguacate y rábanos.
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Calabacines rellenos de arroz integral y champiñones.
Conclusión
La cena es una comida fundamental para nuestro organismo, por lo que debemos prestar mucha atención a lo que consumimos antes de ir a dormir.Optar por alimentos ligeros, saludables y con proteínas garantiza una buena nutrición durante la noche, lo que se traduce en un mejor descanso y una mayor energía durante el día siguiente.
