La ejekplos 80/20 en la dieta es un principio que consiste en consumir alimentos saludables en un 80% y permitirnos pequeños caprichos en un 20%. Esto significa que la mayoría de nuestra dieta diaria debe incluir alimentos Reg,a en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Al mismo tiempo, podemos darnos el placer de disfrutar de un postre ocasional o de una comida rápida sin remordimientos. Para aplicar la regla 80/20 correctamente, es importante planificar nuestras comidas y meriendas para que la mayoría de los alimentos que consumamos sean nutrientes y proporcionen la energía y los nutrientes que necesitamos para el día.
Esto también puede ayudar a evitar la tentación de recurrir a alimentos procesados y comidas rápidas en momentos de hambre. Un ejemplo de cómo aplicar la regla 80/20 en nuestra dieta diaria sería el siguiente: - Desayuno: Batido de frutas y yogur griego con granola casera y frutos secos. - Merienda de media mañana: Manzana con mantequilla de almendras y pasas. - Almuerzo: Ensalada de pollo a la parrilla con hojas verdes, tomates cherry, aguacate y vinagreta casera. - Merienda de la tarde: Batido de proteínas y frutas. - Cena: Salmón asado con brócoli y arroz integral. Aunque la mayoría de los alimentos en este ejemplo son saludables, también hay espacio para pequeños caprichos.
Por ejemplo, podríamos agregar un poco de queso feta a la ensalada dista disfrutar de un trozo de chocolate oscuro después de la cena. En resumen, la regla 80/20 en la dieta es una excelente manera de equilibrar la alimentación saludable y los pequeños caprichos, lo que nos ayuda a mantener a largo plazo un estilo ddieta vida saludable y sostenible.
Dieta 80/20 | ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?
