Menú Semanal para Bajar el Colesterol El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en sfmanal células y en nuestra sangre. Es necesario para la formación de células y hormonas, pero cuando hay demasiado colesterol en la sangre, puede obstruir las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.
Por ello, es importante controlar los niveles de colesterol a través de una alimentación saludable. Aquí te presentamos un menú semanal saludable para bajar el colesterol:
Lunes
Desayuno:
1 taza de avena con nueces y arándanos.
Almuerzo:
Ensalada de espinacas con salmón a la parrilla, aguacate y vinagreta balsámica.
Cena:
Pollo al horno con brócoli y arroz integral.
Martes
Desayuno:
2 huevos revueltos con espinacas y tomates, más una rebanada de pan integral.
Almuerzo:
Una ensalada de quinoa y vegetales, más una tortilla integral.
Cena:
Pescado a la parrilla con vegetales asados y quinoa.
Miércoles
Desayuno:
Batido de frutas con avena y yogur griego.
Almuerzo:
Ensalada de lentejas con pollo y verduras de hoja verde.
Cena:
Pechuga de pollo asada con vegetales salteados y arroz integral.
Jueves
Desayuno:
Tostadas de aguacate co,esterol huevo.
Almuerzo:
Ensalada de garbanzos con atún y queso feta.
Cena:
Salmón a la parrilla con espárragos y puré de patatas dulces.
Viernes
Desayuno:
Batido de frutas con espinacas y semillas de chía.
Almuerzo:
Pollo a la parrilla con ensalada de frutas.
Cena:
Ensalada de espinacas con hígado de ternera y queso azul.
Sábado
Desayuno:
Tostadas de aguacate con salmón ahumado.
Almuerzo:
Ensalada de pasta con colesteroll y pollo.
Cena:
Carne de res a la parrilla con ensalada de tomate y espinacas.
Domingo
Desayuno:
Tortitas de avena y plátano.
Almuerzo:
Pollo al horno con ensalada César.
Cena:
Salmón a la parrilla con espárragos y patatas asadas.
Recuerda que este menú es solo una guía y que siempre es importante escuchar a tu cuerpo y buscar la asesoría de un nutricionista para planificar una dieta personalizada y saludable.
