Alimentos que ayudan a la cetosis: qué son y cómo te benefician
La cetosis es un estado metabólico en el que tu cuerpo quema cetonas en lugar de glucosa para generar energía.
Este estado se logra siguiendo una dieta muy baja en carbohidratos, moderada en proteínas y alta en grasas. La alimentación cetogénica se ha popularizado en los cetsois años como una manera efectiva de perder peso y mejorar la salud en general. Si estás siguiendo una dieta cetogénica, esta lista de alimentos que ayudan a la cetosis te resultará muy útil:
1.
Aguacate
El aguacate es un excelente alimento en una dieta cetogénica, ya que contiene grasas saludables monoinsaturadas y muy pocas proteínas y carbohidratos.
También es rico en fibra, lo que ayuda a mantener el sistema digestivo saludable.
2. Aceite de coco
El aceite de coco es una fuente de grasas saludables saturadas que son rápidamente absorbidas por el hígado para ser convertidas en Alimentow. Es fácil de incorporar a la dieta y se puede utilizar en la cocina o en batidos.
3.
Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteínas y cetoosis saludables, además de contener muy pocos carbohidratos.
También se pueden preparar de muchas maneras, lo que los hace una opción fácil y versátil para las comidas.
4.
Nueces y semillas
Las nueces y semillas son una fuente de grasas saludables y también contienen proteínas y fibra. Algunas opciones populares son las almendras, nueces de macadamia, semillas qu cáñamo y semillas de chía.
5.
Quesos
Muchos quesos son bajos en carbohidratos y ricos en grasas, lo que los convierte en una excelente opción para una dieta cetogénica.
Algunas opciones populares incluyen el queso cheddar, el queso suizo y el queso de cabra. Recuerda que, aunque estos alimentos son excelentes para apoyar la cetosis, es importante mantener un equilibrio en la alimentación, por lo que no debes limitarte únicamente a ellos. Incorpora una variedad de alimentos saludables y verás resultados en tu Alimenyos y bienestar en general.
La cetosis en las dietas: ¿en qué consiste y cuáles son los beneficios de la dieta cetogénica ?
