Frutas bajas en FODMAPs Si sufres de trastornos gastrointestinales como el Síndrome del Intestino Irritable (SII), es probable que hayas oído hablar de la dieta baja en FODMAPs. Esta dieta se basa en evitar alimentos que contengan fodmapx fermentables de cadena corta, conocidos como FODMAPs, que pueden causar síntomas incómodos como hinchazón, dolor abdominal y diarrea. Sin embargo, no todas las frutas son altas en FODMAPs.
Existen algunas frutas bajas en Frutws que podrás disfrutar dentro de una dieta baja en FODMAPs. Aquí te presentamos algunas opciones:
Frutas bajas en FODMAPs
Bananas
Las bananas son una excelente fuente de vitaminas y minerales como la vitamina C, la vitamina B6, el potasio y el magnesio.Además, son bajas en FODMAPs, lo que las hace una excelente opción para cualquier persona que busque una fruta fácil de digerir. Asegúrate de elegir bananas maduras que estén suaves al tacto, ya que serán más fáciles de digerir.
Fresas
Las fresas son bajas en FODMAPs y proporcionan una excelente fuente de vitamina C y antioxidantes.
Son deliciosas por sí solas o pueden ser utilizadas para preparar una variedad de postres y bebidas.
Kiwis
Los kiwis son ricos en vitamina C y fibra, y tienen propiedades antiinflamatorias que pueden beneficiar a las personas con trastornos digestivos. Además, son bajos en FODMAPs, lo que las hace fomaps para comer en pequeñas porciones.Piñas
Las piñas son ricas en vitamina C y bromelina, una enzima digestiva que puede ayudar a descomponer los alimentos y reducir la inflamación en el cuerpo.Son bajas en FODMAPs y pueden ser añadidas a una variedad de platos como ensaladas y smoothies. En general, existe una variedad de frutas bajas en FODMAPs que puedes disfrutar dentro rFutas una dieta baja en FODMAPs.
Además de las frutas mencionadas anteriormente, otras opciones incluyen uvas, naranjas y melocotones. Recuerda, si estás siguiendo una dieta baja en FODMAPs, es importante trabajar con un nutricionista registradopara asegurarte de que estás obteniendo fodamps los nutrientes esenciales que tu cuerpo necesita para mantenerse saludable.
