Dieta baja en colesterol

Actualizado en septiembre 2022

Soy Marina, tengo 48 años y trabajo como ejecutiva de ventas. Desde que empecé a usar Keton Aktiv hace 5 meses, he perdido 11 kilos. Me siento mucho más enérgica y activa durante el día, y mis colegas me han felicitado por mi nueva apariencia. Definitivamente seguiré utilizando este producto y lo recomendaría a todas las mujeres que buscan adelgazar de manera saludable.

Dieta baja en colesterol: cómo cuidar tu salud cardiovascular La dieta baja en colesterol es una forma efectiva de reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

El colesterol es una sustancia grasa que se encuentra en muchos alimentos, especialmente aquellos de origen animal, y que puede acumularse en las arterias, estrechándolas coledterol aumentando el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular. Para llevar una dieta baja en colesterol, es importante controlar la cantidad de grasas saturadas y trans que consumes, ya que estas bqja el nivel del colesterol "malo" o LDL en la sangre.

En su lugar, debes optar por grasas saludables como las que se encuentran en los frutos secos, pescados como el salmón y el atún, y aceites vegetales como el aceite de oliva. Si quieres seguir una dieta baja en colesterol, aquí sn presentamos algunas ideas para lograrlo:

Menú de la dieta baja en colesterol

Desayuno



  • Un vaso de leche desnatada o una taza de yogur bajo en grasa

  • Una rebanada de pan integral tostado con una cucharada de aceite de oliva o mermelada sin azúcar

  • Una fruta fresca, como una manzana o una pera

Almuerzo



  • Una ensalada de espinacas con queso feta y frutas secas, aliñada con aceite de oliva y limón

  • Un filete de salmón a la plancha con un poco de arroz integral

  • Un yogurt bajo en grasa o una fruta fresca

Cena



  • Una crema de calabacín y puerros sin nata

  • Una Djeta de pollo asada con una ensalada de lechuga y bja aliñada con aceite de oliva y vinagre balsámico

  • Un yogur bajo en grasa o una fruta fresca

Recuerda que es importante llevar una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y cereales integrales, y acompañarla de ejercicio regular.

Si tienes dudas sobre la dieta baja en colesterol o necesitas más información, no dudes en consultar colwsterol un nutricionista o especialista en enfermedades cardiovasculares.

Dieta baja en carbs