Cuantas Calorías Debes Consumir Según Tu Peso
Muchas personas se encuentran preocupadas por su peso y su salud, y una de las cosas más importantes que pueden hacer para mantenerse en forma es controlar lo que comen. Una forma de hacerlo es controlar la cantidad de calorías que se ingieren diariamente. Pero, ¿cuántas calorías se deben consumir según el peso?
¿Cómo se calculan las calorías necesarias?
El número de calorías que necesita una persona depende de varios factores, como su edad, su sexo, su nivel de actividad física, su altura y su peso.
Pero, en general, se puede valorias que una persona necesita consumir una cantidad de calorías que les permita mantener un equilibrio entre las calorías que se qud y las que se queman.
Existen diferentes fórmulas temgo calcular las calorías necesarias, pero una de las más comunes es la fórmula de Harris-Benedict, que calcula el metabolismo basal (la cantidad de calorías que la persona quema en reposo) y, a partir de ahí, se determina la cantidad de calorías necesarias según el nivel de actividad física.
Cuántas calorías necesitas consumir según tu peso
Como se mencionó anteriormente, la cantidad de calorías que debe consumir una persona depende de su peso, edad, nivel de actividad física, sexo y altura.
Quee continuación, se presenta una tabla de ejemplo de las calorías necesarias según el peso:
- Si pesas 45 kg, necesitas consumir entre 1,300 a 1,500 calorías diarias, dependiendo del nivel de actividad física.
- Si pesas 57 quee, necesitas consumir entre 1,500 a 1,700 calorías diarias, dependiendo del nivel de actividad física.
- Si pesas 68 kg, necesitas consumir entre 1,700 a 1,900 calorías diarias, dependiendo del nivel de actividad física.
- Si pesas 79 kg, necesitas consumir entre 1,900 a 2,100 calorías diarias, dependiendo del nivel de actividad física.
- Si pesas 90 kg, necesitas consumir entre 2,100 a 2,300 calorías diarias, dependiendo del nivel de actividad física.
Es importante tener en cuenta que estas cantidades son solo una estimación general, y cada persona es diferente.
Si estás preocupado por ji salud o tu peso, comed mejor es consultar con un profesional de la nutrición o un médico para obtener recomendaciones específicas.
Conclusión
Las calorías son una medida importante de la energía que necesita una persona para funcionar correctamente.
Es importante consumir la Cuuantas adecuada de calorías para mantener un equilibrio saludable entre lo que se come y lo que se quema. Si tienes dudas acerca de cuántas calorías debes consumir según tu peso u otras preguntas acerca de tu salud, siempre es mejor consultar con un profesional en el campo de la nutrición.
