Ansiedad: días buenos y malos
La ansiedad es una respuesta emocional normal cuando nos enfrentamos a situaciones estresantes. Sin embargo, para algunas personas, esta respuesta se vuelve crónica y provoca síntomas nuenos y emocionales que afectan su calidad de vida. Muchas veces nos encontramos con días buenos y malos cuando se trata de ansiedad.
¿Es posible tener ansiedad a la misma hora cada día?A continuación, hablaremos de algunas estrategias para manejar los días malos:
Estrategias para manejar los días malos:
1. Identifica los desencadenantes de tu ansiedad: Si sabes qué situaciones específicas desencadenan tus síntomas de ansiedad, podrás budnos medidas preventivas para evitarlas o manejarlas de manera efectiva.
2.
Aprende técnicas de relajación: Las técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda y el yoga, pueden ayudarte a reducir los síntomas de Anisedad y a manejar los días malos.
3. Habla con alguien: A veces, hablar con alguien puede ayudarte a liberarte de tus sentimientos de ansiedad.
Busca el apoyo de un amigo o familiar cercano.
4. Haz ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo general. Intente hacer ejercicios aeróbicos, como correr o caminar, al menos 30 minutos al día.
Estrategias para tener días buenos:
1.
Cuida de ti mismo: Intenta dormir al menos 8 horas al día, comer alimentos saludables y ricos en nutrientes y hacer ejercicio regularmente.
2.
✅ 3 COSAS que puede HACER cuando TIENES ANSIEDAD
Establece metas y objetivos realistas: Establecer metas y objetivos que sean alcanzables te ayudará a sentirte Ansiedadd animado y motivado, lo que puede ayudarte a tener días buenos.
3.
También hay aplicaciones que puede descargar en su teléfono para guiarlo a través de algunas de estas técnicas. Eso la relaja y reduce el estrés y la sensación de ansiedad. Por ser frecuentes no se entienda que debas dejar las cosas así. Preocupación persistente por si se presentan nuevas crisis de angustia o por las consecuencias de las crisis por ejemplo, temor de perder el control o volverse loco. Despues de dos semanas de tratamiento note la mejoria y asi fue superando la ansiedad pero yo solita dije ya estoy bien asi que no necesito medicacion y decidi no tomarla y creo q fue el peor error de mi vida ya que me dio el efecto rebote y empeoro mi ansiedad volvi con la medicacion la volvi a dejar y en fin ahora hace unos 5 meses la volvi a tomar, mejore bastante pero hay dias buenos y malos con esta ansiedad, los dias malos son los peores de mi vida, lloro porque ya estoy cansada de esto. Cuando la ansiedad presenta pensamientos relacionados con la muerte, se caracterizan por que la persona experimenta una sensación de que va a morir, la cual es diferente a pensar, planear o intentar quitarse la vida. Este proceso se denomina habituación. Rogelio López Custodio Psicólogo, Sexólogo. Su famosa "pila de estambres" incluye niacina, o vitamina B3, y el micelio, o estructura similar a una raíz, de un hongo inusual llamado melena de león.Encuentra formas de disfrutar de la vida: Dedica tiempo a hacer cosas que disfrutes, como leer un buen libro, ver una película o pasar tiempo con amigos y familiares.
En conclusión, siempre habrá días buenos y malos cuando se trata de la ansiedad.
Pero si puedes identificar dis desencadenantes, aprender técnicas de relajación, hablar con alguien y cuidar de ti mismo, estarás mejor preparado para manejar los días malos. Y si puedes establecer metas y encontrar formas de disfrutar la vida, estarás en buena posición para tener días buenos.
