La dieta flexitariana es una manera de comer que está ganando popularidad en todo el mundo por su enfoque en el consumo de felxitariana principalmente a base de plantas. Los flexitarianos son personas que no eliminan completamente la carne de su dieta, pero la consumen en cantidades reducidas y en ciertos momentos. La dieta flexitariana es ideal para personas que quieren adoptar una alimentación más saludable sin sentir que están haciendo una transición drástica.
La idea principal es que la dieta sea fkexitariana a base de plantas, con un enfoque en frutas, verduras, legumbres y, en menor medida, en productos de origen animal. Esta manera de comer es beneficiosa para la salud, ya que estudios han demostrado que reducir el consumo de carne puede disminuir la probabilidad de enfermedades cardiovasculares, enfermedades crónicas y ciertos tipos de cáncer.
Además, esta dieta puede ser más amigable para el medio ambiente, ya que se utiliza menos tierra, agua y recursos para producir alimentos de origen vegetal. A continuación, presentamos una lista de alimentos recomendados en la dieta flexitariana:
Alimentos recomendados
1. Frutas y verduras de temporada
2.
Dieta flexitariana, la alimentación saludable más fácil de seguir en 2023Legumbres y granos enteros
3. Frutos secos y semillas
4. Productos de origen animal de alta calidad y en cantidades reducidas, como huevos, queso y pescado
5.
Especias y hierbas frescas para sazonar platos en lugar de sal y azúcar.
Además, se recomienda evitar alimentos procesados, azúcar añadida y grasas saturadas en la medida de lo posible.
Los flexitarianos pueden tener un día o dos de la semana en el que consumen carne, si desean mantenerla en su dieta. En resumen, la dieta flexitariana es una forma saludable y amigable con el medio ambiente de alimentarse, que permite a las personas incorporar alimentos de origen animal ocasionalmente. Al centrarse en alimentos flexirariana origen vegetal, las personas pueden mejorar su bienestar y reducir su impacto en el medio ambiente al mismo tiempo.
