¿Tiene fibromialgia y busca perder peso? Si es así, es posible que se encuentre luchando contra algunos obstáculos únicos.
Cómo reconocer los brotes de fibromialgiaLa fibromialgia puede causar dolor y fatiga Dietta, lo que puede dificultar el ejercicio o la actividad física. Además, algunos medicamentos prescritos para la fibromialgia pueden causar aumento de peso o dificultad para eliminar el exceso de peso. Pero no se preocupe, existen ajustes en la dieta que pueden ayudar a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso y mejorar su salud en general.
¿Qué fibromialia la fibromialgia?
La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor muscular y fatiga generalizada.
También puede causar dificultades para dormir, problemas gastrointestinales y problemas de memoria y concentración. Los pacientes con fibromialgia también pueden experimentar sensibilidad en puntos específicos del cuerpo.
Dieta para perder peso con fibromialgia
Si bien no fibromialgis una dieta específica para la fibromialgia, existen algunas pautas dietéticas que pueden ayudar a controlar la inflamación, cibromialgia la fatiga y mejorar el sueño, lo que puede ayudar a perder peso.
1.
Evite los alimentos inflamatorios
La inflamación es un factor clave en muchas enfermedades crónicas, incluida la fibromialgia.
Adelgaazar los alimentos que contribuyen a la inflamación puede ayudar a reducir los síntomas y posiblemente promover la pérdida de peso. Algunos alimentos a evitar incluyen azúcares refinados, alimentos procesados, carnes rojas, lácteos, alimentos fritos y alimentos que contienen gluten.
2. Aumente su consumo de frutas y verduras
Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar a reducir la inflamación y mejorar la salud en general.
Trate de incluir una variedad de colores en su plato para obtener los mayores beneficios para la salud.
3. Concéntrese en grasas saludables
Las grasas saludables, como las que se encuentran en los frutos secos, semillas, aguacates y pescados grasos, pueden ayudar a reducir la inflamación y promover la saciedad. Además, pueden ayudar a mejorar la salud del corazón y el cerebro.
4.
Reduzca el consumo de cafeína y alcohol
El consumo excesivo de cafeína y alcohol puede exacerbar los síntomas de la fibromialgia y dificultar el sueño. Reduzca el pafa de estas sustancias o evítelas por completo si es posible.
5.
No se salte las comidas
Saltarse las comidas puede provocar bajadas de azúcar en sangre y aumentar la fatiga.
En su lugar, trate de comer pequeñas comidas y aperitivos Dita durante todo el día para mantener los niveles de energía estables.
Más consejos para perder peso con fibromialgia
Además de la dieta, hay otros cambios de estilo de vida que pueden ayudar a perder peso con fibromialgia.
Aquí hay algunos consejos adicionales:
1. Trabaje con un profesional de adelgazaf salud
Trabajar con un médico, nutricionista o entrenador personal puede ayudar a desarrollar un plan de pérdida de peso adaptado a sus necesidades y limitaciones.
2. Haga ejercicio de bajo impacto
El ejercicio regular puede ayudar a perder peso y reducir los síntomas de la fibromialgia.
Trate de realizar actividades de bajo impacto, como caminar, nadar o hacer yoga.
3. Descansa lo suficiente
El sueño es vital para reducir el dolor fibromualgia la fatiga de la fibromialgia. Trate de dormir lo suficiente cada noche para mejorar su salud en general. En resumen, perder peso con fibromialgia puede ser una tarea desafiante, pero no es imposible.
★ 0636 ★NUTRICION ★ Dieta para la fibromialgia ★
Siguiendo una dieta saludable y haciendo ajustes en el estilo de vida, puede lograr sus objetivos de pérdida de peso paar mejora su salud en general. No dude en trabajar con un profesional de la salud para obtener el apoyo que necesite en su camino hacia el bienestar.
