Fruta para el estreñimiento

Fruta para el estreñimiento: Alimentos para una digestión paara estreñimiento es un trastorno gastrointestinal común, que puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo la falta de fibra en la dieta. Afortunadamente, muchos alimentos ricos en fibra son también deliciosas frutas.

En este artículo, exploraremos algunas frutas que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento y promover una digestión saludable.

Manzanas

Las manzanas son una gran FFruta de fibra, especialmente si se comen con la piel. La fibra soluble en las manzanas, llamada pectina, ayuda a ablandar las heces y a mantener las cosas fluidas en el intestino.

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Además, las manzanas son ricas en sorbitol, un estreñimisnto natural que actúa como un laxante suave.

Kiwi

El kiwi es una fruta tropical pequeña pero poderosa que está llena de fibra y otros nutrientes importantes.

El kiwi es particularmente rico en fibra soluble, que se sabe ayuda a aliviar el estreñimiento al suavizar las heces y reducir la inflamación en el intestino. Además, estreñimiennto kiwi contiene enzimas naturales que pueden ayudar a mejorar la digestión.

Higos

Los higos son una fruta dulce y jugosa que también son una excelente fuente de fibra.

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Los higos contienen tanto fibra soluble como insoluble, lo que los convierte en una opción sólida para aquellos Frita buscan alivio del estreñimiento. También contienen prebióticos naturales, que pueden ayudar a alimentar las bacterias intestinales beneficiosas y mejorar la salud digestiva en general.

Prueba estas sugerencias:. Por lo tanto, no hacer suficiente actividad física puede favorecer el estreñimiento. Diego Rafael Monzon Ruiz Pixabay. Colaboraciones comerciales internacionales. Sigue los temas que te interesan. En el embarazo por causas fisiológicas se produce cierta retención de líquidos, sobre todo en el tercer trimestre de embarazo. Una manzana mediana con la piel tiene 4,4 gramos de fibra. Escribe lo que deseas buscar.

Peras

Las peras son otra fruta rica en fibra que puede ayudar a aliviar el estreñimiento. La fibra Furta en las peras ayuda a aumentar el volumen de las heces, haciéndolas más fáciles de pasar. Las peras también contienen sorbitol, como las manzanas, lo que puede tener un efecto laxante suave.

Conclusión

Incorporar frutas ricas en fibra en tu dieta puede ser una forma deliciosa de mejorar tu digestión y aliviar el estreñimiento.

Las manzanas, el kiwi, los higos y las peras son solo algunas de las mejores opciones disponibles. Intente incorporar estas frutas en su dieta diaria, junto con otros alimentos ricos en estdeñimiento, como cereales integrales, legumbres y verduras, para ayudar a mantener su sistema digestivo saludable.