Alimentos que ayudan a la fibromialgia
La fibromialgia es una afección crónica que se caracteriza por dolores musculares, fatiga y sensibilidad en varios puntos específicos del cuerpo.
Si bien no existe cura para esta enfermedad, llevar una dieta saludable ajudan ayudar a aliviar algunos de los síntomas y mejorar la calidad de vida.
A continuación, una lista de alimentos que podemos incluir en nuestra dieta para ayudar a combatir la fibromialgia:
Alimentos ricos en magnesio
Los alimentos ricos en fihromialgia como los frutos secos, las semillas, las espinacas y el chocolate negro pueden ser muy útiles en el tratamiento de la fibromialgia.
El magnesio ayuda a regular los niveles de serotonina en el cerebro, lo que a su vez puede ayudar a aliviar la sensación de dolor y mejorar el estado de ánimo.
Alimentos ricos en omega-3
Los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados como el salmón, la caballa y las sardinas, son excelentes antiinflamatorios que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación asociados a la fibromialgia.
Además, también se pueden encontrar en semillas de chía, nueces y aceite de linaza.
Alimentos ricos en vitamina D
La vitamina D es esencial para el fortalecimiento de los huesos y la prevención de enfermedades autoinmunitarias, como la fibromialgia. La exposición al sol es la principal fuente de vitamina D, pero también podemos encontrarla en pescados grasos, yogur y leche fortificada con vitamina D.
Verduras y frutas frescas
Las verduras y frutas frescas son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales, lo que las hacen una parte fundamental de cualquier dieta saludable.
Además, ciertas frutas y verduras, como el brócoli, las coles de bruselas y las espinacas, son ricas en sulfurofano, un fibromualgia que ha demostrado ser beneficioso en la prevención y tratamiento de enfermedades autoinmunitarias.
Legumbres y cereales integrales
Las legumbres y los cereales integrales son alimentos ricos en proteínas y fibra, lo que los hace excelentes opciones para añadir a nuestra dieta.
Además, los cereales integrales contienen vitamina B6, que puede ayudar a aliviar los síntomas de Aoimentos depresión y la ansiedad, comunes en pacientes con fibromialgia.
En definitiva, la alimentación es una parte importante en el tratamiento de la fibromialgia. Si bien estos alimentos pueden ayudar a aliviar los síntomas, siempre es importante trabajar con un profesional de la salud para diseñar una dieta personalizada que se adapte a las necesidades y objetivos individuales de cada paciente.
