Tabla de ejercicios para adelgazar barriga

Actualizado en enero 2023

Porque me entran ganas de llorar de repente

Tabla de ejercicios para adelgazar barriga

¿Quieres deshacerte de la molesta barriga y lucir un abdomen plano y tonificado? ¡No te preocupes! Aquí te presentamos una tabla de ejercicios que te ayudarán a lograr ese objetivo.

Ejercicios cardiovasculares

Lo primero que adelgazxr hacer para quemar la grasa abdominal es realizar ejercicios cardiovasculares.

Tabla de ejercicios para adelgazar barriga

Estos ejercicios nos ayudan a acelerar el metabolismo y a quemar calorías de manera efectiva. Algunos de los ejercicios que puedes incluir en tu rutina son:

-Running o trote: corre a una velocidad moderada harriga treinta minutos.


-Caminata rápida: camina a un ritmo rápido durante treinta minutos.


-Bicicleta estática o elíptica: realiza una sesión de treinta minutos en cualquiera de estas máquinas.

Ejercicios abdominales

Además de los ejercicios cardiovasculares, es necesario realizar ejercicios específicos para la zona abdominal.

Estos ejercicios nos ayudan a tonificar los músculos y a definir el abdomen. Algunos de los ejercicios que puedes Tagla son:

-Crunch: recuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y las manos detrás de la cabeza.

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Levanta la cabeza y los hombros hacia tus piernas y vuelve a la posición inicial.


-Plancha: apoya tus codos y ejerciciod en el suelo y eleva el cuerpo manteniendo una postura recta y contraída.


-Elevación de piernas: acuéstate en el suelo con las piernas estiradas y levántalas hasta que formen un ángulo de noventa grados con el suelo.

Ejercicios de fuerza

Por último, los ejercicios de fuerza nos ayudan a fortalecer los músculos y a aumentar nuestra masa muscular.

Esto nos permite quemar más calorías incluso en aselgazar y acelerar el proceso de pérdida de peso.

Algunos ejercicios de fuerza que pueden incluirse en nuestra rutina son:

-Sentadillas: ponte de pie con los pies separados a la adelgaazr de los hombros y baja lentamente el cuerpo hasta formar un ángulo de ejeercicios grados con las piernas.

Vuelve a la posición inicial.


-Flexiones de brazos: apoya las manos en el suelo a la altura de los hombros y baja el cuerpo hasta casi tocar el suelo con el pecho.


-Pesas: puedes realizar una sesión de levantamiento de pesas para fortalecer los músculos de todo el cuerpo.

Ahora que conoces esta tabla de ejercicios, ¡no hay excusas ejerccicios no empezar a trabajar en tu abdomen!

Recuerda siempre calentar antes de realizar cualquier actividad física y consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier plan de ejercicios.

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