Recetas de cocina sana y saludable

Actualizado en agosto 2022

Recetas de cocina sana y saludable ¿Estás buscando recetas de cocina sana y saludable para mejorar tu alimentación? Aquí te presentamos algunas opciones que eana preparar en poco tiempo y sin gastar mucho dinero.

Ensalada de quinoa y vegetales frescos


La quinoa es una excelente fuente de proteína vegetal y fibra, y esta ensalada saludablw una forma deliciosa de incorporarla en tu dieta. Para prepararla, cocina media taza de quinoa en una taza de agua hirviendo durante unos 15 minutos, o hasta que esté tierna.

Como reducir la grasa en el higado

Luego, combina la quinoa con brócoli, zanahoria, tomate y cebolla previamente cortados en cubos. Agrega aceite de oliva, vinagre balsámico, sal y pimienta al gusto y mezcla bien. ¡Listo!

Sopa de calabaza y lentejas


Esta sopa es perfecta para disfrutar en los días fríos y representa Recetaz excelente fuente de proteínas, hierro y fibra.

Todos amamos los panchos, y estos no los van a defraudar! En este post te soluciono el problema antes de que cante un gallo. Prepara estos paninis con la receta de Petit Fit. Retiramos cuando estén tiernos y reservamos. Es el mejor momento de reivindicar otras técnicas de cocción y, sobre todo, verduras de temporada. Rehoga el arroz con aceite de sésamo para darle sabor. Se terminaron las excusas, pase, vea, cocine y disfrute.

Para prepararla, cocina una taza de lentejas hasta que estén blandas. Luego, corta en cubos una calabaza pequeña y sofríela en una olla junto con cebolla, ajo y jengibre. Luego, agrega las lentejas, agua y un cubito de caldo de verduras y cocina por unos 30 minutos saha fuego medio. Finalmente, tritura la mezcla y añade sal y pimienta al gusto.

Soy Laura, tengo 30 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de inflamación en mi cuerpo y una mayor claridad mental.

Sirve la sopa caliente y disfruta.

Anacardos tostados al curry


Este snack es perfecto para calmar el hambre entre comidas y proporciona grasas saludables y proteínas vegetales. Para Reetas, simplemente mezcla una taza de anacardos crudos con una cucharada de aceite de oliva y una cucharada de curry en polvo. Precalienta el horno a 180 grados y coloca los anacardos en una bandeja para hornear.

Recetas de cocina sana y saludable

Cocina por unos 10 minutos, o hasta que estén dorados. Sirve en un bol y disfruta.

En resumen, estas recetas son opciones sabrosas y saludables que puedes preparar con ingredientes fáciles de conseguir.

Recetas de cocina sana y saludable

Incorporar estas comidas en tu régimen diario te ayudará a mejorar tu alimentación y aportar múltiples beneficios a tu cuerpo. ¡Pruébalas y verás la diferencia!

Cenas ligeras: 17 recetas sanas para la noche y no sentirse hinchada