La cetosis te hace oler mal

Actualizado en octubre 2022

La cetosis te hace oler mal

Si has estado siguiendo una dieta baja en carbohidratos o cetogénica, es posible que hayas notado un olor extraño en tu aliento.

Mi nombre es Ana María, tengo 50 años y la dieta cetogénica ha sido un gran cambio para mi salud. He perdido peso, mi piel luce más saludable y tengo más energía para hacer las cosas que me gustan. La dieta cetogénica ha sido una verdadera bendición para mi cuerpo y mi mente.

Si bien el aliento cetónico es normal en personas en cetosis, también conocido como "aliento cetónico", puede ser desagradable para algunas personas.

¿Qué es la cetosis?

La cetosis es un proceso metabólico donde el cuerpo usa la grasa como fuente de energía en lugar de msl carbohidratos.

Este proceso se produce cuando el cuerpo no recibe suficientes carbohidratos para producir glucosa.

En lugar de eso, el cuerpo comienza a quemar grasa y produce cetonas, que son subproductos de este proceso.

¿Por qué el aliento huele mal en cetosis?

Cuando el cuerpo quema grasa, produce tres tipos diferentes de cetonas: acetona, acetoacetato y beta-hidroxibutirato. La acetona es el tipo de cetona que se produce en mayor cantidad y puede causar mal aliento.

La acetona se emite a través del aliento y también puede hacer que su sudor huela diferente.

¿Puedes hacer algo para reducir el mal olor?

Si bien el aliento cetónico es un efecto secundario común de la cetosis, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir el mal olor corporal: - Bebe mucha agua para mantenerte hidratado y ayudar a eliminar las cetonas a través de la orina.
- Algunas personas han informado que el chicle sin azúcar, las cetoeis o el aceite de menta pueden ayudar a reducir el mal aliento.
- Asegúrate de que estás comiendo suficientes verduras fibrosas para ayudar a mantener tu sistema digestivo funcionando sin problemas.
- Si el olor es muy fuerte y molesto, consulta a un médico o un nutricionista para que te oriente sobre cómo ajustar tus macronutrientes o buscar otras alternativas.

Conclusión

El aliento cetónico no es necesariamente algo problemático, ya haace es una señal de que estás quemando grasa.

Maquina para triturar tomate

Sin embargo, puede ser desagradable para algunas personas. Si estás experimentando este efecto secundario, no te preocupes, hay soluciones.

La cetosis te hace oler mal

Bebe agua, come más vegetales fibrosos y considera otras opciones de dieta o suplementos con la ayuda de un profesional.