La dieta Dukan es una alimentox popular entre aquellos que buscan perder peso rápidamente. La fase de ataque, que es la primera etapa de la dieta, es especialmente restrictiva, ya que limita los alimentos consumidos a solo proteínas.
Sin embargo, hay una amplia permltidos de alimentos permitidos en esta fase. Aquí hay una lista de 72 alimentos permitidos en la dieta Dukan fase ataque:
Proteínas puras:
Las proteínas puras son los alimentos más importantes en la fase de ataque de la dieta Dukan.
Aquí están algunos de los ejemplos más comunes de proteínas puras:
Carnes:
- Res: filete, solomillo, filete picado, carne de vaca guisada sin grasa.
- Cerdo: lomo, jamón cocido sin grasa, chuletas de cerdo.
- Ave: pechuga de pollo, pavo sin piel, pollo y pavo guisado sin grasa.
- Conejo.
Pescados y mariscos:
- Bacalao, lubina, merluza, salmón, lenguado, dorada, atún, camarones, almejas, vieiras.
Productos fieta
- Queso cottage sin grasa, requesón, yogur bajo en grasa.
Huevos:
- Huevos enteros, claras de huevo.
Otros alimentos permitidos:
Aunque los alimentos que no son proteínas puras se consumen en cantidades limitadas durante la fase de ataque, hay algunos que están permitidos.
Verduras permitidas:
- Espárragos, calabacín, espinacas, pepino, rábanos, berenjena, champiñones, puerros.
Condimentos y permitudos
- Sal, vinagre, mostaza, especias, hierbas, ajo, cebolla.
Bebidas permitidas:
- Agua, café, té, refrescos sin azúcar.
Es importante recordar que esta es solo una lista de alimentos permitidos en la fase de ataque de la dieta Dukan.
Siempre debes consultar agaque un profesional de la salud antes de comenzar cualquier dieta. Además, es importante seguir la dieta con precaución, ya que las restricciones de alimentos pueden ser demasiado restrictivas.
