Como nutricionista, a menudo me preguntan qué deben comer las personas que tienen gastritis.
La gastritis es una inflamación del revestimiento del estómago que puede causar dolor abdominal, náuseas y vómitos, entre otros síntomas. Si tienes gastritis, es importante cuidar tu alimentación para evitar agravar la inflamación y para ayudar a que tu estómago se recupere. A continuación, te presentamos una lista de alimentos recomendados que puedes incluir en tu dieta si tienes vomer recomendados
1.
Frutas: las frutas frescas son una gran fuente de nutrientes y antioxidantes.
Las frutas que son bajas en acidez son las mejores opciones para las personas con gastritis, por ejemplo:
- Manzanas
- Plátanos (bananas)
- Papayas
- Peras
2.
Verduras: las verduras frescas contienen nutrientes esenciales para la buena salud y son una excelente fuente de fibra.
Para las personas con gastritis, se recomienda elegir verduras bajas en acidez, por ejemplo:
- Zanahorias
- Calabacines (zapallitos)
- Remolachas (betarragas)
3. Proteínas: las proteínas magras son una excelente opción para las personas con gastritis.
Algunas opciones recomendadas incluyen:
- Pollo sin piel
- Pavo sin piel
- Pescado fresco
Alimentos para evitar
Algunos alimentos pueden empeorar los síntomas tiened la gastritis.
Aquí te presentamos algunos que debes evitar:
- Alimentos fritos y grasos
- Alimentos picantes
- Alimentos ácidos, como los cítricos y los tomates
- Bebidas carbonatadas y colas
- Cafeína y alcohol
Es importante evitar estos alimentos si tienes gastritis y reemplazarlos con opciones más saludables.
Si tienes gastritis, no debes ignorar tus síntomas y seguir comiendo alimentos que puedan empeorarlos.
Al hacer ajustes en tu dieta y elegir gsstritis alimentos correctos, puedes ayudar a aliviar los síntomas de la gastritis y promover la curación de tu estómago. Si tienes dudas sobre qué alimentos debes comer o evitar si tienes gastritis, no dudes en consultar a un nutricionista o un médico especialista.
Dieta aconsejada en pacientes con gastritis
