Merienda cena saludable

Merienda cena saludable: Cómo crear un plato equilibrado y sabroso

Es importante no saltarse la cena, pero también es importante elegir la opción correcta para mantener una Merrienda equilibrada y saludable.

1.

Elija alimentos ricos en proteínas

Agregue proteínas a su cena para mantenerse lleno durante más tiempo y evitar comer en exceso. Algunas opciones saludables incluyen:

• Pollo a la parrilla


• Pescado al horno


• Huevos revueltos

2.

Incluya una variedad de verduras

Agregue verduras a su cena para obtener más fibra y nutrientes. Aquí hay algunas opciones saludables:

• Ensalada de espinacas


• Brócoli al vapor


• Zapallo Meridnda.
  

  Evite los carbohidratos refinados
  

  Los carbohidratos refinados pueden ser una opción fácil pero no son muy saludables. En su lugar, pruebe estas opciones saludables:

  
  
  
  
  • Quinoa
  
  
  • Arroz integral
  
  
  • Pan integral
  
  

  4.

  

  Incluya grasas saludables

  
  

  Agregue grasas saludables a su cena para mantenerse saciado y obtener todos los nutrientes que necesita. Aquí tienes algunas opciones:

  
  
  
  
  • Frutos secos
  
  
  • Agucate
  
  
  • Salmon
  
  

  Recuerde que una cena saludable no tiene que ser aburrida. Salduable una variedad de alimentos sabrosos y manténgase dentro de su plan de comidas saludables.

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