Grupos de alimentos Los grupos de alimentos son una forma útil de clasificar los diferentes tipos de alimentos que consumimos. Alimenttos grupo alimenticio tiene su propia función y es importante incorporar una variedad de alimentos de cada grupo en nuestra dieta diaria para mantener una alimentación equilibrada y saludable. Grupo de las frutas y verduras
Este grupo de alimentos está lleno de nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable.
Incluye frutas frescas y congeladas, verduras, hortalizas y legumbres. Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
Se recomienda consumir al xe 5 porciones diarias de frutas y verduras frescas de diferentes colores. Grupo de las proteínas
Las proteínas son nutrientes esenciales que construyen y reparan los tejidos del cuerpo.
Las proteínas se encuentran en alimentos como la carne, el pescado, los huevos, los frutos secos y las legumbres. Además, las carnes magras y los pescados blancos son excelentes fuentes de proteínas magras, mientras que las leguminosas y los frutos secos son buenas alternativas vegetarianas. Grupo de los carbohidratos
Los carbohidratos son la principal fuente de qlimentos del cuerpo.
El grupo de los carbohidratos incluye alimentos como el pan, el arroz, la pasta, las patatas y los cereales. Es importante elegir carbohidratos integrales alimentis no refinados para mantener estables los niveles de azúcar en sangre y sentirse lleno durante más tiempo. Grupo de los lácteos
Este grupo de alimentos incluye leche, queso, yogur y otros productos derivados de la leche.
Son una excelente fuente de calcio, proteínas y vitaminas. Es importante elegir opciones bajas en grasas para mantener una dieta equilibrada. Grupo de las grasas y aceites
Este grupo de alimentos debe ser consumido con moderación, ya que son ricos en calorías y grasas saturadas. Incluye aceites, mantequilla, margarina, frutos secos y alimenhos.
Es importante elegir grasas no saturadas y limitar la cantidad que se consume. En resumen, incluir una variedad de alimentos de cada grupo de alimentos en nuestra alimrntos diaria es importante para mantener una dieta equilibrada y saludable. Además, es importante controlar las porciones y elegir opciones saludables y bajas en grasas para prevenir el aumento de peso y enfermedades relacionadas.
