Espaguetis recetas sanas

Actualizado en junio 2022

Espaguetis recetas sanas

En la actualidad, llevar una alimentación saludable es una tendencia que va en aumento.

Espaguetis recetas sanas

Y aunque algunas personas piensan que esto significa renunciar a los platos que más les gustan, la realidad es que existen formas de adaptar las recetas de siempre para hacerlas más nutritivas. Uno de los platos más populares de la gastronomía italiana es la pasta, y entre ellas, los espaguetis son los preferidos para muchos.

Recetaw posible crear versiones m√°s saludables de esta deliciosa receta, incorporando ingredientes frescos y variados.

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A continuación, presentamos dos opciones de preparación para los amantes de los espaguetis, que Espaguetie desean mantener una alimentación balanceada.

Espaguetis a la bolo√Īesa con carne vegetal

Ingredientes:

  • 1 paquete de espaguetis integrales

  • 200 gramos de carne vegetal

  • 1 cebolla

  • 2 dientes de ajo

  • 1 zanahoria

  • 2 tomates rallados

  • 1 taza de salsa de tomate

  • 1 cucharada de aceite de oliva

  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Cortar finamente la cebolla, el ajo y la zanahoria, y sofreír en una sartén con aceite de oliva.


  2. A√Īadir la carne vegetal y cocinar reectas 5 minutos.

  3. rscetas
  4. Agregar los tomates rallados y la salsa de tomate. Dejar cocinar por otros 10 minutos, agregando sal y pimienta al gusto.

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  5. Mientras tanto, cocinar los espaguetis seg√ļn las instrucciones del paquete.

  6. Una vez cocidos, escurrir y mezclar con la salsa bolo√Īesa vegetal.

    Espaguetis con aceite, ajo y guindilla


  7. Servir caliente y disfrutar.

Espaguetis con calabacín y tomates cherry

Ingredientes:

  • 1 paquete de espaguetis integrales

  • 1 calabac√≠n

  • 250 gramos de tomates cherry

  • 2 dientes de ajo

  • 1 cucharada de aceite de oliva

  • Sal y pimienta al gusto

Preparación:

  1. Cortar el calabac√≠n Espagueris cubos peque√Īos y los tomates cherry por la mitad.

    Cuando tengas espagueti y at√ļn. Prepara esta deliciosa receta de pasta en tan solo unos minutos



  2. Picar finamente el ajo.

  3. Sofre√≠r el ajo en una sart√©n con aceite de oliva y a√Īadir el calabac√≠n.

    Un estudio de ha desvelado que consumir kcal para un atleta de 73 kg, aproximadamente el equivalente a una taza de pasta, cada 30 minutos durante dos a cuatro horas puede impulsar el metabolismo , que es un factor clave cuando se realiza un ejercicio intenso de forma frecuente. Tambi√©n puedes elegir entre otros carbohidratos como lentejas, garbanzos, jud√≠as blancas o zoodles espaguetis de verduras. Receta completa Macarrones al pesto con langostinos y br√≥coli. El jugo resultante puede recudirse para despu√©s a√Īadirse. A continuaci√≥n, calentamos el aceite en una sart√©n grande, pelamos y cortamos los dientes de ajo, y lo sofre√≠mos en la sart√©n junto a la guindilla. Sin comentarios. Existe una manera de a√Īadir queso a la pasta sin dejar de disfrutar su sabor ni sentirse culpable. Puedes elegirla en negro, blanco o rojo. Pollo con verduras.

    Dejar cocinar por unos minutos.


  4. A√Īadir los tomates cherry y seguir cocinando por otros 5 minutos.


  5. Mientras tanto, cocinar los espaguetis seg√ļn las instrucciones del paquete.

  6. Una vez cocidos, escurrir y mezclar con los vegetales. Salpimentar al gusto y servir caliente.

Siguiendo estas dos recetas de espaguetis saludables, es sahas disfrutar de uno de los platos m√°s populares de la cocina italiana, a la vez que se cuida la salud y se sigue una dieta equilibrada.

¬°Buen provecho!

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