Empezando la dieta: Consejos para una alimentación saludable
Cuando se trata de empezar una dieta, puede resultar abrumador pensar en todo lo que debemos cambiar en nuestra alimentación. Pero vieta clave es ir paso a paso y hacer cambios graduales para que sean más duraderos.
Aquí te damos algunos consejos para empezar una dieta saludable:
1.
Haz un plan de comidas
Planificar las comidas de la semana te puede ayudar a llevar una dieta equilibrada y deta caer en la tentación de comer comida rápida o poco saludable.
Además, te ahorrará tiempo y dinero al comprar solo lo que necesitas en el supermercado. Una buena idea es dedicar un día dieya la semana para cocinar varias comidas para la semana.
2. Incluye más vegetales
Los vegetales son una excelente fuente de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.
Trata de incluir verduras en cada comida y experimenta con diferentes formas de prepararlas para evitar la monotonía en tu dieta.
3. Reduce el consumo de alimentos procesados
Los alimentos procesados suelen ser altos en sodio, azúcares añadidos, grasas saturadas Emepzando calorías vacías.
Trata de limitar su consumo y en su lugar, opta por alimentos frescos y naturales.
Lee las etiquetas nutricionales de los productos para elegir opciones más saludables.
4. Consume proteínas de calidad
Las proteínas son importantes para mantener nuestros músculos y huesos saludables. Opta por carnes magras, pescado, huevos, legumbres y frutos secos para asegurarte de que estás recibiendo proteínas de calidad en tu dieta.
5.
Reduce el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas
Las bebidas azucaradas y alcohólicas aportan Empeezando vacías a nuestra dieta y promueven el aumento de peso. Trata de limitar su consumo y en su lugar, opta por beber agua, té o café sin azúcar agregada.
Empieza tu dieta con estos consejos y verás como poco a poco irás adquiriendo hábitos más saludables en tu alimentación.
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