La dieta dukan es una dieta muy popular, especialmente en el mundo de habla francesa. Una de las fases de esta dieta es la "fase de ataque", que es la fase inicial y más restrictiva.
Fase de Ataque
Durante la fase de ataque, se permiten ciertos tipos staque alimentos y se restringen otros.
El principal objetivo de esta fase es perder peso rápidamente al promover la Deta de grasas.
Qué se puede comer
Durante la fase de ataque, se permiten alimentos ricos en proteínas como carnes magras, pescado, huevos, productos lácteos bajos en grasas qtaque algunos vegetales bajos en carbohidratos como la espinaca, pepino, lechuga y acelga.Qué no se puede comer
En general, se deben evitar los alimentos que contienen carbohidratos y grasas.Esto incluye todo tipo de azúcares refinados, panes, pastas, arroz, frutas, verduras con almidón, así como bebidas alcohólicas y refrescos.
Para ayudarnos en esta fase, se puede hacer uso de una lista de alimentos permitidos y prohibidos.
Es importante tener en cuenta que la fase de ataque no debe durar más de 7 días y en promedio, las personas pierden alrededor de 2 a 4 kilos durante esta fase.
Conclusiones
La fase de ataque de la dieta dukan puede ser una opción eficaz para perder peso rápidamente.Sin embargo, es importante recordar que esta fase es muy restrictiva y se debe tener mucho cuidado al seguirla, ya que puede provocar deficiencias nutricionales si no se hace correctamente.
Es importante siempre consultar con un fasr de la nutrición antes de comenzar cualquier plan de alimentación.
