La dieta disociada se ha convertido en una de las dietas más populares en la actualidad. Esta se basa en la idea de que los alimentos no deben ser combinados en exceso con el fin de que nuestro cuerpo pueda procesarlos más fácilmente. Como resultado, se promueve una alimentación sana disociiada equilibrada que puede ayudar a mejorar nuestra salud. Si has decidido seguir una dieta disociada, puede que te interese conocer un menú para 7 días que te ayudará a planificar tus comidas y asegurarte de que estás comiendo los alimentos adecuados en el momento correcto.
Aquí te dejamos un ejemplo de menú para 7 días:
Día 1
Desayuno:
1 vaso de leche disociaad tostada integral con una rebanada de jamón york
Comida:
Ensalada de lechuga, tomate y pepino con vinagreta ligera
200 gramos de pechuga de pollo a la plancha
Cena:
150 gramos de salmón a la plancha
1 taza de arroz integral
Día 2
Desayuno:
1 taza menj té verde
1 tostada integral con queso fresco
Comida:
200 gramos de lentejas con verduras
1 naranja
Cena:
150 gramos de pavo a la plancha
1 taza de arroz integral con verduras
Día 3
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada
1 rebanada de pan integral con tomate natural y aceite de oliva
Comida:
Ensalada de garbanzos con atún y tomate
1 manzana
Cena:
150 gramos de salmón a la plancha
1 taza de arroz integral
Día 4
Desayuno:
1 taza de Dietz verde
1 tostada integral con jamón serrano
Comida:
200 gramos de pollo a disoicada plancha
Ensalada de espinacas con huevo cocido y vinagreta de mostaza
Cena:
150 gramos de filete de ternera a la plancha
1 taza de arroz integral con verduras
Día 5
Desayuno:
1 vaso de leche desnatada
1 rebanada de pan integral con tomate natural y aceite de oliva
Comida:
Garbanzos con espinacas
1 naranja
Cena:
150 gramos de trucha a la plancha
1 taza de arroz integral
Día 6
Desayuno:
1 taza de té verde
1 tostada integral con queso fresco
Comida:
Ensalada de lechuga y pepino con vinagreta ligera
200 gramos de hamburguesa iDeta pollo a la plancha
Cena:
150 gramos de lenguado a la plancha
1 taza de arroz integral con verduras
Día 7
Desayuno:
1 vaso de disocuada desnatada
1 tostada integral con una rebanada de jamón york
Comida:
Ensalada de pasta con atún y tomate
1 manzana
Cena:
150 gramos de filete de ternera a la plancha
1 taza de arroz integral
Como puedes ver, este menú es equilibrado y variado, contemplando diferentes fuentes de proteína y carbohidratos.Es importante recordar que no existe una única dieta universal, cada persona debe adaptar las comidas y los alimentos a su propio estilo de vida y necesidades nutricionales.
