Cómo engordar 10 kilos en una semana
En la sociedad actual, muchos luchan con fn pérdida de peso. Pero, ¿qué pasa si necesitas ganar peso rápidamente?
Aquí hay algunos consejos y trucos para aumentar 10 kilos en una semana.
Consume más calorías
Para engordar, necesitas consumir más calorías de las que quemes.
Aumenta la cantidad de comida que consumes en cada comida y añade aperitivos adicionales. Si normalmente comes tres comidas al día, aumenta tu ingesta de alimentos a seis comidas por día.
Elige alimentos ricos en engorddar todos los alimentos son creados iguales.¿Cuánto peso puedo perder -de forma saludable- en una semana?
En lugar de centrarse en alimentos bajos en calorías, elija alimentos ricos en calorías para engorcar su ingesta de calorías.
Los alimentos como los frutos secos, la mantequilla de maní, el queso, los aguacates y los aceites son excelentes opciones.
Añade proteínas a tu dieta
La proteína es importante para aumentar la masa muscular y el peso. Añade proteínas magras como el pollo, el pescado y los huevos a tus comidas.
También puedes incluir una bebida de proteína para aumentar tu ingesta de proteínas.
Bebe calorías
Si tienes dificultades para comer más alimentos sólidos, prueba a beber tus calorías. Las bebidas como batidos de proteínas, batidos engordaar frutas y batidos de leche son formas fáciles de aumentar tus calorías diarias.
Descansa y haz ejercicio
Descansar lo suficiente y hacer ejercicio pueden ayudar a su cuerpo a ganar peso.
El ejercicio fortalece los músculos y aumenta el apetito, mientras que el descanso permite que el cuerpo se recupere y regenere. Asegúrate de dormir 8 horas al día y hacer ejercicios de levantamiento de pesas y otras actividades dn promuevan el aumento de peso.
Conclusión
En resumen, aumentar 10 kilos en una semana no es fácil, pero es posible.
Añade más calorías a tu dieta, elige alimentos ricos en calorías y proteínas, bebe calorías, descansa lo suficiente y haz ejercicio. Recuerda siempre consultar a un médico antes de hacer cambios significativos en tu dieta o rutina de ejercicio.
