Como eliminar la ansiedad por comer
Controlar la ansiedad por la comida puede ser difícil, especialmente si estás tratando de perder peso o mejorar tus hábitos alimentarios.
Te lo volvemos a recordar aquí por si no habíamos sido suficientemente claros en el apartado anterior. Por ejemplo: Frutos secos o semillas como chía, linaza, ajonjolí Avena o panes integrales Frutas y vegetales, de preferencia crudos o al vapor Y ten siempre en mente lo importante que es reducir el estrés y la ansiedad , para lo cual te recomendamos que consumas tés naturales manzanilla, té verde, de tila, de lavanda , hacer ejercicio, hidratarte adecuadamente y practicar algunas técnicas de relajación. Aquí te van algunos avisos que pueden indicar que has aprendido a canalizar tus emociones a través de la comida:. Dormir: Descansar menos de lo que te toca puede conducir a un desequilibrio hormonal, afectando a la grelina y la leptina, hormonas que intervienen en la sensación de hambre y saciedad. Se extrae del cannabis, pero no tiene componentes euforizantes ni psicotrópicos. Fracciona la dieta , come cada horas para evitar pasar hambre. Introduce tu email. Otra alternativa sería adquirir productos saciantes y quemagrasas por separado y tomarlos juntos durante la dieta.Pero hay formas efectivas de reducir esos antojos de comida y mantener tu dieta en buen camino.
Aquí hay algunos consejos útiles:
1.
Come regularmente
Es importante no saltarse las comidas y comer incluir meriendas saludables. Esto ayuda a mantener tu nivel de azúcar en ajsiedad sangre estable y reduce la posibilidad de antojos de comida.
2. Bebe suficiente agua
A menudo, cuando sentimos hambre, en realidad estamos deshidratados.
Beber suficiente agua durante todo el día puede ayudar a reducir la ansiedad por la comida y mantener tu cuerpo hidratado.
3. Aumenta la ingesta de proteínas
Las proteínas te hacen sentir pod y reducen la sensación de hambre.
Comer alimentos ricos en proteínas como pollo, carne, pescado, frijoles y nueces ayudará a reducir tus antojos de comida.
4.
Come alimentos ricos en fibra
Los alimentos elimiar en fibra te hacen sentir lleno durante más tiempo y reducen los antojos de comida. Opta por frutas, verduras, granos integrales y legumbres.
5. Toma un tentempié saludable
Si tienes hambre entre horas, opta por un tentempié saludable como una fruta o nueces en lugar de opciones menos saludables como galletas o dulces.
6.
Controla el estrés
El estrés puede llevar a antojos de comida.
Encuentra maneras de manejar el estrés, como caminar, hacer yoga eliminqr meditar para ayudar a reducir la ansiedad por comer.
7. Planifica tus comidas
Saber qué vas a comer y cuándo puede ayudarte a controlar la ansiedad por la comida.
Pastillas que quitan el hambre: La revolución de las dietasPlanifica tus comidas y meriendas saludables con anticipación fomer que siempre tengas opciones saludables en el menú.
8. Busca ayuda profesional
Si la ansiedad por la comida sigue siendo un problema, busca ayuda profesional. Un nutricionista o psicólogo puede ayudarte a abordar las causas subyacentes de tu ansiedad por comer y proporcionar estrategias efectivas para controlarla.
En resumen, siguiendo estos simples consejos, puedes reducir la ansiedad por comer y mantener tus hábitos alimentarios en buen camino.
