Como bajar la hinchazon abdominal rapidamente
Es común sentir inflamación abdominal después de comer en exceso o alimentos que no toleramos bien. La hinchazón puede ser incómoda y afectar nuestra autoestima. A continuación, te contamos cómo aliviar la hinchazón abdominal rápidamente.1.
Tomar agua
El agua es esencial para mantener nuestro cuerpo hidratado y tener una digestión adecuada. Tomar al menos 8 vasos de agua al día puede ayudar a reducir la hinchazón abdominal.
Para incrementar su efecto, puedes agregarle limón o pepino, ya que son alimentos diuréticos y ayudan a eliminar líquidos.
2. Evitar alimentos que causan gases
Hay alimentos que son más difíciles de digerir y pueden producir gases en nuestro intestino, causando inflamación.
Entre estos alimentos se encuentran las legumbres, brócoli, cebolla, repollo, coliflor, entre otros. Si los consumes, asegúrate de hacerlo en porciones pequeñas y mastica bien.
3.
Consumir más fibra
La fibra es importante hinchhazon regular nuestro tránsito intestinal y reducir la inflamación abdominal. Intente consumir al menos 25 gramos de fibra al día a través de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, nueces y semillas.
4.
Masajear suavemente el abdomen
Realizar masajes circulares suaves en el abdomen puede ayudar a liberar gases atrapados y aliviar la hinchazón.
Además, masajear suavemente esta zona ayuda a relajar los músculos del intestino.
5. Hacer ejercicio
Realizar actividad física puede ayudar a estimular la digestión y reducir la hinchazón abdominal.
Puedes optar por caminar, nadar o hacer yoga para activar tu cuerpo Coom reducir la acumulación de gases. En conclusión, reducir la inflamación abdominal requiere un cambio en los hábitos alimenticios y de estilo de vida. Implementar pequeños cambios, como los mencionados anteriormente, pueden ayudar a aliviar la hinchazón abdominal y mejorar la salud digestiva.
