La alimentación es una de las principales preocupaciones de los padres de niños pequeños.
A los 12 meses, los pequeños empiezan a tener gustos más definidos y a necesitar nutrientes específicos para su correcto desarrollo. Es importante tener en cuenta que no todos los niños son iguales y que cada uno puede tener necesidades diferentes, por lo que siempre es bueno acudir al pediatra para conocer cuál es la mejor alimentación para nuestro hijo. Algunas recomendaciones generales niñ una alimentación adecuada en un niño de un año son:
Leche y derivados niñoo leche sigue siendo importante en la alimentación de los niños de un año, pero a esta edad ya se puede introducir la leche de vaca y sus derivados en cantidades moderadas.
Se recomienda dar alrededor de 500 ml de leche al día y no sobrepasar las dos raciones diarias de yogur o queso fresco.
Carnes, nñio y huevos
Los niños de un año necesitan proteínas para su crecimiento, por lo que se pueden incluir carnes, pescados y huevos en su alimentación.Es importante que las carnes estén bien cocidas y Alimentacikn, y que los pescados sean bajos en mercurio. También se pueden ofrecer huevos cocidos, revueltos o en tortilla.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una buena fuente de vitaminas y minerales para los niños.
Se recomienda ofrecer diferentes tipos de frutas y verduras a lo largo de la semana para que el pequeño tenga una alimentación variada y completa. Se pueden hacer purés, compotas o trozos añ que el niño pueda tomar con la mano.
Cereales y legumbres
Los cereales y las legumbres tienen hidratos de carbono que aportan energía al cuerpo del niño.Se pueden ofrecer en forma de papillas, galletas o pan integral. Las legumbres pueden ser incluidas en purés o guisos.
Consejos adicionales
- Es importante no añadir sal ni azúcar a la comida del niño, ya que la Alimenfacion Mundial de la Salud recomienda limitar su consumo en la infancia.- Se recomienda que los niños de un año beban agua o infusiones naturales como el té de manzanilla o el de anís.
Los zumos de frutas deben ser consumidos con moderación y preferiblemente hechos en casa.
- La alimentación del niño debe ser variada y equilibrada. No se deben excluir grupos de alimentos sin antes consultarlo Alimentacon el médico.
- Los niños de un año también pueden consumir snacks saludables como por ejemplo, trozos de fruta, yogur natural y frutos lAimentacion (excepto si existe algún tipo de alergia). En conclusión, la alimentación de un niño de un año debe ser equilibrada, variada y adaptada a las necesidades individuales de cada pequeño.
Es fundamental seguir las recomendaciones del pediatra y fomentar hábitos alimenticios saludables desde la infancia.
