La clorofila líquida se vuelve viral: descubrimos si funcionó


En este articulo

¿Qué es la clorofila líquida?

Ventajas

Cómo usar

¿Pueden los suplementos de clorofila reemplazar las verduras de hoja?

Consideraciones de Seguridad

Comidas para llevar

La clorofila líquida es una forma complementaria del pigmento verde que se encuentra en las plantas. Es el mismo pigmento que usan las plantas para crear energía a través del proceso de fotosíntesis. Los fabricantes lo extraen de vegetales verdes, algas marinas, algas y hierbas. La clorofila es un antioxidante con muchos beneficios potenciales que pretende ayudar a su cuerpo a desintoxicarse y prevenir el cáncer.

La clorofila líquida ha ganado popularidad como suplemento, pero también puede encontrarla en su forma natural en alimentos vegetales. Para obtener más información sobre la clorofila líquida, hablamos con las dietistas Whitney Crouch y Kylie Morse.

Conoce al experto

  • Whitney Crouch RDN, CLT, es una dietista de nutrición funcional registrada que utiliza un enfoque funcional de todo el cuerpo para la nutrición y el estilo de vida.
  • Kylie Morse es dietista registrada con la aplicación Fit Body.

¿Qué es la clorofila líquida?

«La clorofila líquida es un pigmento verde que se puede encontrar en productos preparados o en purés y extractos caseros. Este pigmento es el mismo que las plantas usan para crear energía por sí mismas a través de la fotosíntesis y se extrae de vegetales de hojas verdes, vegetales marinos, algas y hierbas «, dice Crouch. En forma de suplemento, la clorofila líquida está hecha de un derivado de la clorofila llamado clorofilina.

Las ventajas

Los posibles beneficios para la salud de la clorofila no son nuevos. El pigmento ha sido estudiado y utilizado como suplemento durante muchos años. Sin embargo, la popularidad reciente ha atraído más atención y exageración sobre las afirmaciones. Éstos son algunos de los beneficios, según Crouch y Morse.

  • Poderoso antioxidante: La clorofila contiene antioxidantes que pueden ayudar a combatir los radicales libres, el estrés oxidativo y el envejecimiento, y proteger contra enfermedades crónicas como el cáncer.
  • Potencial anticáncer: Los estudios en animales muestran que la clorofila puede unirse a ciertas toxinas cancerígenas y reducir el riesgo de cáncer de colon cuando se consume a partir de alimentos integrales. Sin embargo, se necesita mucha más investigación para determinar si estos efectos se transmiten a los humanos.
  • Desodorante natural: Un pequeño estudio encontró que la clorofila redujo el olor de la orina y las heces en personas con un trastorno metabólico llamado trimetilaminuria.
  • Curación de la piel: La clorofila puede promover la cicatrización de heridas y reducir las lesiones del acné cuando se aplica tópicamente y se usa junto con fototerapia.
  • Apoya la ingesta adecuada de micronutrientes: La clorofila proporciona micronutrientes y ácidos grasos adicionales de los que es posible que no obtenga suficientes en su dieta, como vitaminas A, C, E y K, magnesio, betacaroteno, etc. Aunque la clorofila líquida puede ayudar a aumentar la ingesta de micronutrientes, no se recomienda su uso como única fuente de estos micronutrientes.
  • Apoya la función hepática: El hígado hace un trabajo increíble desintoxicando nuestros cuerpos, pero a veces puede necesitar algo de apoyo de la dieta y los suplementos. Los estudios en animales han demostrado que los suplementos de clorofila líquida pueden ayudar a mantener el hígado al reducir la inflamación en el hígado causada por bacterias intestinales dañinas.
  • Aumenta la producción de glóbulos rojos y plaquetas.: Algunos estudios han demostrado que la suplementación con clorofila tiene un efecto positivo sobre la formación de glóbulos rojos y la producción de plaquetas. La suplementación con clorofila a veces se usa junto con la suplementación con hierro para ayudar a tratar la anemia.

Se necesita más investigación para corroborar la mayoría de las afirmaciones que ve en las redes sociales. «Es importante tener en cuenta que la investigación sobre la suplementación con clorofila es mínima y en general no concluyente. Antes de comenzar un nuevo suplemento dietético, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica. La suplementación con clorofila no se recomienda para las mujeres embarazadas o lactantes», advierte Morse.

Cómo utilizar los suplementos de clorofila líquida

Si bien el empaque de los suplementos de clorofila líquida proporciona instrucciones básicas sobre cómo tomarlos, la ciencia no ha llegado a una conclusión sólida sobre cuánto tomar. «Se han utilizado dosis de 100 a 300 mg en tres dosis divididas en estudios de clorofila como desodorante natural», explica Crouch.

Puede encontrar suplementos de clorofila líquida en la mayoría de las tiendas naturistas y tiendas de suplementos o en línea. Dado que la sustancia no está regulada por la Administración de Alimentos y Medicamentos u otros órganos rectores, no existen reglas estrictas en lo que respecta a la dosificación. Puede intentar agregarlo a batidos u otras bebidas o mezclarlo con otros alimentos como salsas y aderezos.

¿Pueden los suplementos de clorofila reemplazar las verduras de hoja?

Si esperaba agregar gotas de clorofila líquida a su rutina y deshacerse de las ensaladas de col rizada, no se apresure demasiado. «Los suplementos de clorofila no deben reemplazar grandes cantidades de vegetales en su dieta, especialmente los de hojas verdes», dice Crouch. Además de la clorofila, los alimentos vegetales saludables contienen una gran cantidad de otros componentes nutricionales esenciales que su cuerpo necesita.

“Una sola taza de espinacas contiene aproximadamente 25 mg de clorofila. La espinaca y otras verduras de hoja verde son una gran fuente de fibra: vitaminas A, E, K, C, ácido fólico, hierro y calcio ”, dice Crouch. «Por supuesto, los suplementos de clorofila contienen una cantidad más concentrada de clorofila que en una porción de verduras de hoja verde. Por ejemplo, hay aproximadamente 25 mg de clorofila en 1 taza de espinaca cruda y aproximadamente 50-100 mg de clorofila. En solo 2 ml de un suplemento de clorofila líquida ”, agrega Morse.

Si bien es cierto que la clorofila líquida puede contener minerales agregados, no es lo mismo que comer alimentos integrales. «Los suplementos de clorofila contienen sodio, cobre y magnesio, pero no en cantidades que serían significativamente beneficiosas para la salud cuando se toman las dosis recomendadas», dice Crouch.

Conclusión: «Si bien puede obtener más clorofila con suplementos, es mejor usarla en congruencia con una dieta rica en verduras de hoja verde», dice Morse.

Consideraciones de Seguridad

Aunque la clorofila es generalmente segura y no se han reportado efectos tóxicos en más de 50 años de uso clínico, existen algunos efectos secundarios leves a tener en cuenta. Es aconsejable hablar con su médico antes de tomar un suplemento.

  • La clorofila líquida puede oscurecer un poco las heces u orina y, en algunos casos, se ha producido diarrea.
  • Cuando se aplica a las heridas de la piel, puede producirse un ligero ardor o picazón.
  • Dado que no se ha probado la seguridad de los suplementos de clorofila o clorofilina en mujeres embarazadas o en período de lactancia, deben evitarse durante el embarazo y la lactancia.

Comidas para llevar

Por lo tanto, antes de que se acabe la compra de suplementos de clorofila líquida, eche un vistazo a otras formas de incorporar vegetales verdes a su dieta y los muchos otros beneficios que puede obtener de ellos.

«No crea en el bombo», dice Crouch. «Gaste su dinero en verduras ricas en nutrientes como la espinaca, el perejil, los berros, las judías verdes y más para no solo aumentar su ingesta de clorofila, sino también su fibra, vitaminas y minerales».

Written by A. Hurtado

Soy Asunción Hurtado asesora de imagen, estilista de moda y creadora de Asesoría New Look.
Me apasiona la idea de sacar lo mejor de cada persona y ver como con su nueva imagen es capaz de enfrentarse a los retos con mucha más fuerza.
Nuestros sevicios están totalmente personalizados ¡cada asesoría es única porque cada persona es única!
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