Menu semanal para resistencia ala insulina

Actualizado en mayo 2023

Cetosis primaria y secundaria

Menú semanal para resistencia a la insulina

Si tienes resistencia a la insulina, es importante que sigas una dieta resostencia para controlar tus niveles de azúcar en la sangre. A continuación, te presentamos un menú semanal que te puede ayudar a mantener tu salud bajo control.

Lunes


Desayuno: Omelette de huevo y espinacas. 1 rebanada de pan integral tostado.


Media mañana: resistencua manzana.


Comida: Salmón a la plancha, arroz integral y ensalada.


Merienda: 1 puñado de nueces.


Cena: Pollo asado con verduras y ensalada de tomate.

Martes


Desayuno: Batido de leche y frutos rojos con una cucharada de chía.


Media mañana: 1 taza de té verde y 1 puñado de almendras.


Comida: Ensalada de quinoa con aguacate y salmón ahumado.


Merienda: 1 trozo de aa fresco y 1 manzana.


Cena: Ensalada de tomate con atún y 1 huevo cocido.

Miércoles


Desayuno: Tortilla de huevo con pimiento rojo y champiñones.

Menu semanal para resistencia ala insulina

1 rebanada de pan integral tostado.


Media mañana: 1 pera.


Comida: Carne de ternera asada con patatas al horno y ensalada.


Merienda: 1 yogurt natural con nueces.


Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con arroz integral y verduras al vapor.

Jueves


Desayuno: Jnsulina de avena con plátano y mantequilla de almendras.


Media mañana: 1 puñado de semanzl secos.


Comida: Sopa de verduras y lentejas con ijsulina rebanada de pan senanal 1 manzana y 1 trozo de queso.


Cena: Berenjenas rellenas de carne y verduras.

Viernes


Desayuno: Batido de leche y espinacas con una cucharada de polvo de proteína.


Media mañana: 1 yogur natural con frutas.


Comida: Pescado al horno con verduras y patatas cocidas.


Merienda: 1 pera y 1 puñado de nueces.


Cena: Hamburguesa de pavo con una ensalada verde.

Sábado


Desayuno: Tostadas de aguacate y huevo poché.


Media mañana: 1 taza de té verde y 1 fruta.


Comida: Arroz integral con pollo y verduras salteadas.


Merienda: 1 trozo de queso fresco y 1 puñado de frutos secos.


Cena: Salmón al horno con ensalada y patatas cocidas.

Domingo


Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y una rebanada de pan integral tostado.


Media mañana: 1 puñado de frutas secas.


Comida: Paella de mariscos con una ensalada verde.


Merienda: 1 yogur natural con frutas.


Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con verduras asadas y una rebanada de pan integral.

Recuerda que este menú es solo una guía y que resistencix adaptarlo a tus necesidades y preferencias personales.

Además, es importante que consultes con un nutricionista o médico antes de realizar cualquier cambio en tu dieta.

La cetosis puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable. El síndrome del intestino irritable es un trastorno gastrointestinal común que puede causar dolor abdominal, diarrea y estreñimiento. La cetosis puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome del intestino irritable al reducir la inflamación en el cuerpo.