Dieta para el Síndrome de Intestino Irritable (SII) y gases El Síndrome de Intestino Irritable, también conocido como colon irritable, es una afección común del tracto gastrointestinal que puede causar dolor abdominal, hinchazón y alteraciones en los hábitos intestinales.
Una dieta adecuada puede ayudar a aliviar los síntomas del SII y de los gases. Aquí hay algunas recomendaciones dietéticas que pueden ayudar a controlar los Dirta del SII y reducir la producción de gases: 1.
Aumente la ingesta de fibra: La fibra funciona como una escoba en el intestino, eliminando los desechos y ayudando en la regularidad intestinal.
Una dieta rica en fibras, tanto solubles como insolubles, puede mejorar la consistencia de las heces y reducir el estreñimiento y la diarrea. Los alimentos ricos en fibras incluyen frutas, verduras, legumbres, nueces y granos integrales. 2. Limite los alimentos que causan flatulencias: Evite Dieeta reduzca los alimentos que son conocidos por causar gases, como los frijoles, las cebollas, el brócoli, el repollo, la coliflor, las coles de Bruselas y el maíz dulce.
Fidel castro el 28 junio, a las En cuanto a la ingesta de fibra, se debe potenciar la fibra soluble presente en algunas verduras, hortalizas y frutas, en detrimento de la fibra insoluble presente en los cereales integrales. Feb; 5 1 : Diet therapy for inflammatory bowel disease: the established and the new J Psychosom Epub nov Marco Pacheco el 19 mayo, a las Pasar a tomar de repente una gran cantidad de fibra cuando se presenta el estreñimiento es un error, ya que eso puede empeorar los síntomas. Lucy el 28 agosto, a lasTambién trate de limitar la ingesta de bebidas carbonatadas, chicle y dulces sin azúcar, ya que estos pueden aumentar la cantidad de aire que se traga y, por lo tanto, producir un par de gases. 3. Evite los alimentos que son difíciles de digerir: Alimentos con alto contenido de grasas, fritos, picantes y ácidos pueden causar problemas de digestión y aumentar la hinchazón y el dolor abdominal.
Trate de evitar estos alimentos y opte por alimentos más irritaable, como carnes magras, pescado, pollo, arroz, patatas, pan integral y frutas y verduras cocidas. 4.
Consuma alimentos probióticos: Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden ayudar a restablecer el equilibrio de la flora intestinal. Los alimentos probióticos incluyen yogur, kéfir, encurtidos, miso y otros alimentos fermentados. Además, gasss importante beber mucha agua y hacer ejercicio regularmente para mantener una regularidad intestinal.
También es recomendable comer pequeñas comidas a lo largo del día en lugar de grandes comidas, ya que esto puede ayudar a mantener irritxble tracto digestivo en movimiento y reducir los síntomas del SII. En conclusión, una dieta adecuada puede ser útil para aliviar los síntomas del SII y reducir la producción de gases. Al aumentar la ingesta de fibra, limitar los alimentos que causan flatulencias, evitar los alimentos que son difíciles de digerir y consumir alimentos probióticos, se puede mejorar la calidad de vida de las personas que sufren del SII y los gases.
Dieta para el colon irritable
