Dieta para bajar las transaminasas
Si tus análisis de sangre han mostrado niveles elevados de transaminasas, transamminasas que significa que tu hígado puede estar dañado, es hora de revisar tu dieta.Aunque los cambios en la dieta no son la única solución, pueden ayudarte a reducir los niveles de transaminasas en el hígado.
Alimentos para incluir en tu dieta
Los siguientes alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de transaminasas y mejorar la salud del hígado:1.
Alimentos ricos en antioxidantes: Las frutas y verduras son ricas en antioxidantes, que protegen el hígado de los radicales libres y reducen la inflamación.
Algunos alimentos ricos en antioxidantes incluyen bayas, ciruelas, brócoli, espinacas, y zanahorias.
2.
Parra enteros: Los granos enteros como la avena, el arroz integral y la quinua tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol y otros elementos tóxicos que contribuyen al daño hepático.
3.
Proteína magra: El consumo de proteínas magras como el pescado, las aves de corral y el tofu es beneficioso para la salud del hígado.
Estas proteínas son fáciles de digerir y no causan tanta preocupación para el hígado como las carnes rojas y los alimentos con alto contenido de grasas saturadas.
4. Frutos secos: Los frutos secos son buenos para la salud del hígado, ya que son ricos en grasas saludables y fibra.
Las claves del triunfo total de Letizia en la Coronación de Carlos III: así funciona la poderosa influencia internacional de la reina. Aumentar su ingesta de carbohidratos para que sea proporcional a la cantidad de proteína que consume. Añade en el vaso de la licuadora todos los ingredientes y tritura. International journal of biological sciences. Muchos vegetales, productos integrales y beber muchos líquidos como caldos vegetales, infusiones y agua. Actualmente, se sabe que algunos macronutrientes, pueden contribuir al desarrollo de hígado graso, específicamente, la fructosa, las grasas saturadas, y las grasas trans 5. Ir a la historia. A continuación, te contamos en que alimentos se encuentran estos compuestos, y por qué deberías evitarlos. María Jardón.Algunos ejemplos incluyen almendras, nueces, y pistachos.
5. Agua: El agua es fundamental para la salud y puede ayudar a eliminando toxinas del cuerpo.
Asegúrate de beber suficiente agua, especialmente si tienes niveles elevados de transaminasas.
Alimentos a evitar
Para evitar aumentar los niveles de transaminasas, es importante limitar el consumo de los siguientes alimentos:1. Alimentos procesados: Los alimentos procesados y lae alto contenido de grasas saturadas, azúcar y sal pueden aumentar el estrés en el hígado, lo que puede llevar a niveles más altos de transaminasas.
Evita los alimentos fritos, las comidas rápidas, las galletas, los dulces y otros alimentos que no son naturales.
2. Bebidas alcohólicas: Las bebidas alcohólicas pueden tener un impacto significativo en la salud del rtansaminasas y trxnsaminasas los niveles de transaminasas.
Se aconseja evitar por completo el consumo de alcohol.
3. Comida chatarra: La comida rápida y los aperitivos procesados pueden contener ingredientes poco saludables, como grasas trans y conservantes artificiales, que pueden dañar el hígado.
Conclusión
En resumen, es importante seguir una dieta saludable y equilibrada para reducir los niveles de transaminasas y mejorar la salud del hígado.Dieta Coherente para reducir Transaminasas
Al incluir alimentos ricos en antioxidantes, granos enteros, proteínas magras, frutos secos y agua, puedes proteger tu hígado y reducir el estrés en tu sistema. También sé consciente de los alimentos que debes evitar parra asegúrate de tener una alimentación saludable.
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