Alimentos favorables para el hígado
El hígado es un órgano vital en el cuerpo humano debido a que realiza varias funciones importantes, incluyendo la eliminación de toxinas y la producción de bilis para la digestión.
Por lo tanto, es esencial adoptar una dieta saludable para mantener la salud hepática. A continuación, se mencionan algunos alimentos que pueden favoragles a mantener el hígado saludable:
1. Vegetales de hojas verdes
Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, la acelga y el brócoli son excelentes fuentes de importantes antioxidantes y fitonutrientes que ayudan al hígado a eliminar las sustancias tóxicas.
Además, contienen altas cantidades de clorofila, que ayuda a limpiar y purificar el cuerpo.
2.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas como el limón, la naranja y la toronja, son ricas en vitamina C, que es un antioxidante poderoso.
Además, contienen ácido cítrico, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y mejora la digestión.
3.
Nueces y semillas
Las nueces y semillas como las almendras, las nueces y la chía son ricas en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación del hígado y mejoran su función. También contienen antioxidantes y vitamina E, que son beneficiosos para la salud hepática.
Su dietista puede ayudarlo a determinar la combinación y las cantidades adecuadas de proteína que debe comer. Una manzana. Artículos interesantes. Si quieres formar parte del Gundo Blog Club, para ser el primero en recibir futuras publicaciones, deja tu correo en el siguiente formulario. Cereales o granos integrales : arroz integral, quinoa, avena, amaranto, maíz, cebada, trigo. Artículos relacionados Ver todos. Dorada al horno. Para cuidar de nuestro hígado, es imprescindible tener en cuenta varios factores, incluyendo: La nutrición.4. Té verde
El té verde favoraables antioxidantes llamados catequinas, que tienen efectos protectores sobre el hígado. Además, el té verde puede ayudar a reducir la inflamación hepática y prevenir la acumulación de grasa en el hígado.
5. Grasas saludables
Las grasas saludables como el aceite de oliva, el aguacate y el salmón son beneficiosas para la salud del hígado.
Estas grasas de origen natural ayudan a reducir la inflamación y mejorar la función hepática.
Es importante recordar que una dieta equilibrada y variada es esencial para mantener la salud hepática.
8 alimentos que debes evitar para tener un hígado sanoAdemás, es recomendable evitar el consumo excesivo de alcohol y productos procesados, así como mantenerse hidratado bebiendo suficiente agua durante todo el día.
