El «síndrome de la cueva» puede ser la razón de su ansiedad pospandémica


En este articulo

¿Qué es el «síndrome de la cueva»?

Los dos tipos

¿Por qué sucede esto?

Como tratarlo

Finalmente, comenzamos a ver la luz al final de un túnel oscuro muy largo. Después de más de un año de N95, pruebas, especulaciones, miedo, pérdidas incalculables, vacunas y regulaciones locales en constante cambio en medio de la pandemia de COVID-19, finalmente nos estamos acercando a algo parecido a la normalidad. Con el 59% de los adultos de EE. UU. Ya al ​​menos medio inoculados y los estudios que confirman la efectividad de la vacuna contra la propagación del coronavirus, los CDC anunciaron el 14 de mayo que las personas completamente vacunadas ahora pueden congregarse sin una máscara en el interior cuando esto esté permitido. Ingrese: Síndrome de la cueva.

¿Qué es el «síndrome de la cueva»?

A primera vista, todo este progreso debería ser positivo. Pero un año de aislamiento y trauma provocó nuevas ansiedades (y en muchos casos avivó las existentes) sobre ¿Cómo? ‘O’ ¿Qué para volver a la normalidad. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, el 49% de todos los adultos encuestados dicen estar preocupados por regresar a la sociedad pública, y el 48% vacunado los adultos están de acuerdo. Denominada “síndrome de la cueva”, la ansiedad puede tener diferentes desencadenantes individuales, pero sin duda es una respuesta traumática a uno de los años más tumultuosos de la historia reciente.

¿Qué es el síndrome de la cueva?

El síndrome de Cave afecta a personas que están preocupadas por la vida después de la pandemia y que se muestran reacias a dejar el aislamiento después de más de un año de órdenes de refugio en el lugar debido a la pandemia de COVID-19.

Los dos tipos

El síndrome de Cave es más que una renuencia a comer adentro. Según la investigación, las personas con la enfermedad generalmente se dividen en dos campos. Los primeros son los que se acostumbraron a lo que llamamos nuestra “nueva normalidad” el año pasado. Son reacios a incorporarse a la vida pública debido a los cambios positivos que han acompañado a esta nueva forma de vida: trabajar desde casa, espacio personal en público y no reuniones sociales obligatorias.

El segundo grupo incluye a aquellos vacunados que todavía tienen un profundo temor de infección o propagación a pesar de las garantías científicas de los CDC. «Existe esta falta de correspondencia entre la cantidad real de riesgo y lo que la gente percibe como su riesgo», dijo Alan Teo, profesor asociado de psiquiatría en la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón. Científico estadounidense. “Tuvimos que aprender el hábito de usar máscaras, de tomar distancias físicas o sociales, de no invitar a la gente a venir”, agregó. «Es muy difícil romper un hábito una vez que lo has formado».

¿Por qué sucede esto?

Según el Dr. Sanam Hafeez, aquellos con ansiedades existentes, especialmente en relación con las interacciones sociales o la salud, tienen más probabilidades de haber desarrollado el síndrome de Cave que otros.

“Cuando la campana de ‘está todo despejado’ de repente suena, la gente tiene que preocuparse por lo que están usando, cómo se ven, viajes que hacen o no, política de oficina en persona, bodas, cenas, etc. de nosotros ya no practicamos porque empezamos a sentirnos seguros en nuestro mundo insular ”, explica.

Conoce al experto

El Dr. Sanam Hafeez es neuropsicólogo y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia en Nueva York.

Como tratarlo

Afortunadamente, hay pasos que las personas con la afección pueden tomar para aliviar algo de esta ansiedad y reintegrarse lentamente a la sociedad. El Dr. Hafeez tiene claro que es mejor comenzar con poco y evitar sumergirse en una situación intensa hasta que esté listo. Ella dice que las reuniones grandes pueden parecer más amenazantes y sugiere volver a aclimatarse a un nivel reducido. En lugar de una cena grupal en un restaurante lleno de gente, cene en un lugar tranquilo con dos amigos en los que confíe. En lugar de tomar un largo vuelo al extranjero, pruebe con algo nacional.

Es igualmente importante ser amable y paciente contigo mismo. Si está leyendo esto, ha pasado por un momento traumático que nos obligó a todos a cambiar casi todos los aspectos de la vida diaria para protegernos a nosotros mismos y a los demás.claro muchos de nosotros hemos desarrollado mecanismos de afrontamiento y nuevas formas de angustia psicológica. Pero lo que temen algunos expertos en salud mental es que las formas más graves del síndrome de Cave podrían convertirse en algo mucho más debilitante. Si sus ansiedades parecen demasiado abrumadoras para ser superadas por su cuenta, comuníquese con un servicio de salud mental o un proveedor de confianza.

Trate de moverse a su propio ritmo: elimine el miedo a perderse algo, no se compare con lo que otros son capaces de hacer.

Para aquellos que piensan que esto es algo que pueden manejar por sí mismos con el tiempo, el Dr. Hafeez tiene algunos consejos clave para recordar. “Trate de moverse a su propio ritmo: elimine el miedo a perderse algo, no se compare con lo que otros son capaces de hacer, pero prepárese para dar pequeños pasos para ir más allá de su zona de confort y pasar a la siguiente fase, —Le dijo a Byrdie. “La pandemia ha sido y sigue siendo un evento traumático. A medida que empiece a ganar confianza haciendo cosas pequeñas con personas que conoce y en las que confía, ganará confianza y podrá afrontar nuevos desafíos con situaciones que no son naturalmente cómodas. »

Después de más de un año en la cueva, todos merecen ver la luz del día.

Written by A. Hurtado

Soy Asunción Hurtado asesora de imagen, estilista de moda y creadora de Asesoría New Look.
Me apasiona la idea de sacar lo mejor de cada persona y ver como con su nueva imagen es capaz de enfrentarse a los retos con mucha más fuerza.
Nuestros sevicios están totalmente personalizados ¡cada asesoría es única porque cada persona es única!
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