Desacreditando la peligrosa ciencia detrás de las píldoras dietéticas


En este articulo

¿Qué son las pastillas para adelgazar y cómo afirman que funcionan?

Por qué debería optar por cambios de estilo de vida en lugar de pastillas para adelgazar

Alternativas saludables a las pastillas para adelgazar

Comidas para llevar

Nuestra cultura ejerce una enorme presión sobre las personas que presentan mujeres para que cumplan con estándares increíblemente altos de belleza y peso. Ya sea que esté navegando en Instagram, comprando o escuchando un podcast, hay algún tipo de mensaje o publicidad de pérdida de peso en cualquier lugar al que vaya. En pocas palabras, la cultura de la dieta nos rodea.

Con esta obsesión cultural con la comida y el peso, es importante para nosotros mantenerlo actualizado con las tendencias de pérdida de peso para que sepa cuáles evitar.

Una tendencia, en particular, que ha existido durante años y que no parece ir a ninguna parte son las pastillas para adelgazar. En resumen, tomar pastillas para adelgazar sin la ayuda de un médico autorizado es extremadamente peligroso y no se recomienda. La mayoría no son muy eficaces a pesar de las grandiosas afirmaciones de marketing y pueden provocar algunos efectos secundarios bastante graves.

Hablamos con las dietistas Kristin Gillespie y Brittany Lubeck, quienes nos contaron todo sobre las pastillas para adelgazar, cómo afirman que funcionan y las alternativas más saludables. Siga leyendo para conocer lo que tenían que decir.

Conoce al experto

  • Kristin Gillespie, MS, RD, LD, CNSC, es una dietista registrada con sede en Virginia.
  • Brittany Lubeck, MS, RD, es una dietista registrada con sede en Colorado.

¿Qué son las pastillas para adelgazar y cómo afirman que funcionan?

Las pastillas para adelgazar vienen en diferentes formas. «Los mas [FDA-approved pills] disminuye el apetito o te hace sentir lleno antes al interactuar con ciertas hormonas, mientras que una, Orlistat, bloquea la absorción de grasa en el cuerpo «, dice Lubeck.» Estas píldoras son cosas bastante serias y algunas vienen con posibles advertencias de dependencia «.

Además de estos medicamentos aprobados por la FDA, los suplementos de pérdida de peso no regulados también son populares y están fácilmente disponibles para muchos. Tienden a hacer afirmaciones de marketing audaces, prometiendo una pérdida de peso rápida y fácil sin ningún cambio en la dieta, el ejercicio u otros hábitos de estilo de vida.

El problema con estas pastillas para adelgazar es que son un poco controvertidas. Algunos conllevan graves riesgos para la salud y muchos tienen efectos secundarios. Por estas razones, muchos médicos y dietistas no recomiendan ningún tipo de píldoras para adelgazar a sus pacientes, a menos que el paciente haya intentado perder peso sin éxito durante un período prolongado.

“Los dietistas y los médicos rara vez recomiendan las píldoras para adelgazar”, dice Gillespie, y señala que la mayoría de las píldoras para adelgazar y las píldoras para adelgazar no han demostrado ser efectivas o que estimulan la pérdida de peso al afectar la absorción de nutrientes, lo que finalmente puede conducir a deficiencias. . «Algunos médicos pueden recomendarlos si el peso del paciente tiene un impacto significativo en su salud general y no hay otras opciones disponibles», dice Gillespie.

Por qué debería optar por cambios de estilo de vida en lugar de pastillas para adelgazar

Al igual que con muchos otros medicamentos y suplementos, las pastillas para adelgazar pueden causar efectos secundarios como náuseas, diarrea, estreñimiento, aumento de la presión arterial o frecuencia cardíaca, mareos, etc. También pueden contribuir a las deficiencias de micronutrientes.

Otro problema de seguridad importante es el hecho de que muchas píldoras de dieta no están aprobadas por la FDA. Los complementos alimenticios no están regulados en absoluto, señala la FDA en su sitio web, y pueden contener ingredientes dañinos que no figuran en la etiqueta del producto. Por este motivo, es fundamental consultar a un médico o dietista titulado antes de tomar cualquier tipo de medicamento o suplemento para adelgazar.

Otro problema potencial con las píldoras para adelgazar es que muchas personas recuperarán rápidamente el peso que perdieron una vez que dejen de tomar la píldora o el suplemento. “Es la misma historia que escuchamos con frecuencia de personas que hacen dieta y aumentan de peso después de terminar la dieta”, explica Lubeck. «En última instancia, los medicamentos no pueden ni deben reemplazar los hábitos saludables de alimentación y actividad».

Los pequeños cambios en el estilo de vida son mucho más realistas y duraderos que tomar pastillas para adelgazar y son mucho mejores para su salud física y mental. “Los cambios en el estilo de vida darán como resultado una pérdida de peso más duradera y hábitos generales más saludables”, dice Gillespie.

Alternativas saludables a las pastillas para adelgazar

Incrementa tu actividad física

Trate de incorporar más movimiento a su día, incluso si es solo una pequeña cantidad. Y recuerde, el ejercicio no tiene por qué ser una tarea ardua: encuentre algo que le guste y haga que el movimiento sea una parte divertida de su día. Es mucho más fácil convertir el ejercicio en un hábito cuando encuentra un tipo de movimiento que disfruta.

“A menudo pensamos que el ejercicio tiene que ser intenso y miserable para que cuente, pero eso no es cierto”, dice Lubeck. «El movimiento alegre puede parecer diferente para todos, porque no hay un ejercicio perfecto que todos debamos hacer, al igual que no existe una dieta perfecta en la que todos deberíamos estar».

Come de forma más consciente e intuitiva

La alimentación consciente e intuitiva puede ayudarlo a aprender a estar más en sintonía con las señales que le indican que tiene hambre o que está lleno. Esto lo ayudará a escuchar mejor a su cuerpo, al mismo tiempo que lo ayudará a avanzar hacia un patrón de alimentación satisfactorio y no restrictivo.

Consume alimentos ricos en nutrientes.

Trate de llenar sus comidas con frutas, verduras y otros alimentos nutritivos, mientras reduce los alimentos procesados ​​como papas fritas, galletas y dulces. Si no está seguro de cómo poner en práctica esta recomendación, Lubeck comparte una gran idea. “En lugar de eliminar ciertos tipos de alimentos, agregue alimentos a sus comidas”, dice ella. “Puede agregar una o dos verduras adicionales a una receta, cubrir el cereal con fruta, reemplazar el pan de sándwich blanco con pan integral o reemplazar uno o dos platos de carne roja con pavo o pollo. »

Bebe más agua

No subestimes la importancia de la hidratación: cuando se trata de nuestra salud, el agua realmente hace maravillas. “La hidratación es increíblemente importante, y muchas personas salen a caminar sin saberlo y causan toneladas de efectos secundarios que pueden parecer causados ​​por otra cosa, como fatiga, dolores de cabeza, piel seca, boca seca y mareos”, dice Lubeck.

Si eres de los que a menudo se olvida de beber agua, empieza a llevar contigo una botella de agua reutilizable. Se sorprenderá de lo fácil que es mantenerse hidratado cuando esté listo.

Haga una lista antes de comprar comestibles

Seguir un plan en el supermercado le ayuda a resistir las compras impulsivas. “Si bien los bocadillos y las golosinas divertidas están bien y no deben evitarse por completo, trate de tener muchos alimentos ricos en nutrientes en casa para tener muchas opciones saludables cuando llegue el momento de comer”, explica Lubeck.

Comidas para llevar

Si una pastilla para adelgazar suena demasiado buena para ser verdad, probablemente lo sea. La mayoría de las pastillas para adelgazar no ayudan con la pérdida de peso a largo plazo y conllevan muchos más riesgos y efectos secundarios que beneficios. Pueden ser muy peligrosos y no deben tomarse a menos que un médico autorizado los recomiende y los controle de cerca.

En lugar de chapotear en pastillas para adelgazar, considere cambios en el estilo de vida, como comer alimentos más nutritivos y ricos en nutrientes e incorporar más movimiento en su día, si es posible.

Written by A. Hurtado

Soy Asunción Hurtado asesora de imagen, estilista de moda y creadora de Asesoría New Look.
Me apasiona la idea de sacar lo mejor de cada persona y ver como con su nueva imagen es capaz de enfrentarse a los retos con mucha más fuerza.
Nuestros sevicios están totalmente personalizados ¡cada asesoría es única porque cada persona es única!
Si quieres sacar lo mejor de tí estás en el sitio adecuado.

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