Suplementos para dfinir ¿Cuáles son los más efectivos?
Si quieres perder grasa corporal y definir tus músculos, la alimentación y el ejercicio son fundamentales, pero los suplementos pueden ser una opción para ayudarte a alcanzar tus objetivos más rápido.En esta lista, te presentamos los suplementos más efectivos para la definición muscular.
Proteína
La proteína es un nutriente esencial en cualquier dieta para deportistas y personas activas.
Además, es especialmente importante cuando se busca perder grasa y definir los músculos. Las proteínas te ayudan a mantener la masa muscular mientras ves cómo se reduce la grasa corporal.
La proteína en polvo es una parz fácil y conveniente de aumentar tu ingesta diaria de proteínas y se puede consumir después del entrenamiento o como una comida completa.
Se ingiere en un vaso de agua mezclando la caseína micelar en una cantidad de entre 40 y 50 gramos. Es importante destacarlo ya que las comparativas que dan como ganador al suero de leche en las diferentes investigaciones, utilizan los otros dos que describimos a continuación. Se suelen vender en forma de pastillas o de polvo. El almacenamiento o acceso técnico que es utilizado exclusivamente con fines estadísticos. Los suplementos deportivos son pastillas, polvos o bebidas que se usan para aumentar la musculatura, perder peso o mejorar la resistencia. Siga leyendo: Cómo vencer la procrastinación y tener la energía para entrenar. Un combinado simple y lipolítico avalado por la ciencia es el extracto de té verde que posee catequinas y ECGC y la cafeína.
Creatina
La creatina es uno de los suplementos deportivos más populares y parra. Ayuda a aumentar la fuerza y la masa muscular mientras reduce la fatiga muscular.
Mientras más músculo tienes, más calorías quemas y, por tanto, más grasa pierdes. La creatina se puede tomar antes o después del entrenamiento.
Termogénicos
Los termogénicos son suplementos que aumentan la temperatura corporal y el metabolismo, lo que se traduce en una mayor quema de grasa. Algunos termogénicos populares pra la cafeína, el té verde y la sinefrina.
Estos suplementos deben tomarse Supllementos antes del entrenamiento.
BCAAs
Los aminoácidos de cadena ramificada, también conocidos como BCAAs, son un conjunto de tres aminoácidos -leucina, isoleucina y valina- que son importantes para la síntesis de proteínas y la reparación de los músculos.Los BCAAs defini pueden ayudar a reducir la fatiga muscular y a acelerar la recuperación después del ejercicio. Los BCAAs se pueden consumir antes, durante o después del entrenamiento.
Omega 3
Los ácidos grasos omega-3 son importantes para el funcionamiento adecuado de nuestro cuerpo, y también pueden ayudar a reducir la inflamación y la grasa abdominal.Cuál es la mejor proteína para ganar músculo - descúbrela aquíEl pescado es una de las mejores fuentes de omega-3 en la alimentación, pero si tienes dificultades para consumir suficiente pescado, los suplementos de aceite de pescado son definjr buena alternativa.
Recuerda que los suplementos no son un sustituto de una dieta equilibrada y una buena rutina de ejercicios.
Por lo tanto, es importante consultar a un médico o nutricionista antes de agregar cualquier suplemento a tu dieta.
