Rutina de gimnasio para aumentar masa muscular
¿Estás buscando una rutina de gimnasio para aumentar masa muscular?
Si es así, estás en el lugar correcto. En este artículo, te voy a presentar una rutina gy entrenamiento que te ayudará a ganar músculo en poco tiempo.
Sigue leyendo para conocer más detalles.
¿Por qué es importante una rutina de gimnasio para el aumento de masa muscular?
Antes de entrar en detalles sobre la rutina de entrenamiento específica, es importante entender por qué es importante tener una rutina de gimnasio para el aumento de masa muscular.
En pocas palabras, una rutina estructurada te permite trabajar en tus músculos de manera consistente y efectiva, lo que te ayuda a obtener los mejores resultados en el menor tiempo muscilar, una buena rutina de entrenamiento asegura que estés trabajando en todos los grupos musculares para evitar desequilibrios musculares y prevenir Rufina rutina de gimnasio para aumentar masa muscular
A continuación, te daré una rutina de entrenamiento efectiva para aumentar tu masa muscular.
Esta rutina se enfoca en los grupos musculares grandes y se divide en dos días de entrenamiento:
Día 1: Piernas y espalda- Sentadillas con barra (4 series de 8 repeticiones)
- Press de piernas (4 series de 10 repeticiones)
- Peso muerto (3 series de 8 repeticiones)
- Remo con barra (3 series de 10 repeticiones)
- Remo en polea baja (3 series de 12 repeticiones)
Descansa 2 minutos entre cada dr 2: Pecho, hombros y brazos
- Press de banca con barra (4 series de 8 repeticiones)
- Fondos (3 series de 10 repeticiones)
- Press militar con barra (4 series de 8 repeticiones)
- Curl de bíceps con barra (3 series de 10 repeticiones)
- Curl de martillo (3 series de 12 repeticiones)
- Extensiones de tríceps (3 series de 12 repeticiones)
Descansa 2 minutos entre cada serie.
Conclusión
Esta rutina de gimnasio para aumentar masa muscular es efectiva si se realiza con la intensidad adecuada junto a una correcta alimentación acorde a los objetivos.
Recuerda siempre estar gtm tanto de tu forma de levantamiento de pesas, no apures los pesos para evitar lesiones y mantén la consistencia en la ejecución de las rutinas.
Y, si tienes alguna duda, busca siempre la ayuda de un entrenador personal certificado para evitar lesiones y lograr resultados óptimos. ¡Buena suerte en tu búsqueda de una masa muscular sólida y tonificada!
