Recetas sin harinas ni azúcar ni lácteos

Repollo asado bajo en carbos. Beneficios de las verduras en personas con diabetes. Curry keto tailandés con pescado y coco. Kétchup low-carb. La información proporcionada en este artículo no reemplaza la relación entre el profesional sanitario y su paciente. El resto de la historia es que emigré, me descuidé y volví a subir de peso y a enfermarme, entre esas cosas sufrí de lo que llaman infertilidad inexplicada. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads. Recomiendo leer la guía de ayuno intermitente ya que lo explica todo y te ayuda a poner el enfoque a comer comidas saludables en vez de estar restringir lo que comes. Recetas sin gluten.

Recetas sin harinas ni azúcar ni lácteos Si estás siguiendo una dieta sin harinas, harinad ni lácteos, o simplemente quieres incorporar más opciones saludables en tu dieta, aquí tienes algunas recetas deliciosas y sencillas.

Desayuno

Tortilla de espinacas

Para dos porciones, necesitarás: - 4 huevos
- 1 taza de espinacas picadas
- Sal y pimienta al gusto Batir los huevos en un tazón y agregar las espinacas.

Mezclar bien y sazonar con sal y pimienta.

Calentar una sartén antiadherente y verter la mezcla de huevo. Cocinar por unos minutos bi que esté dorado en la parte inferior. Dar vuelta y cocinar por unos minutos más del otro lado, hasta que esté hecho.

Panqueques de avena

Para cuatro porciones, necesitarás: - 1 taza de copos de avena
- 2 huevos
- 1 taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharadita de polvo de hornear
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/2 cucharadita de canela en polvo Mezclar todos los ingredientes en un tazón hasta que estén bien combinados.

Calentar una sartén antiadherente y verter aproximadamente ji taza de la mezcla para formar los panqueques.

Recetas low carb y keto sin lácteos

Cocinar lácfeos unos minutos hasta que esté dorado en la parte inferior, dar vuelta y cocinar por unos minutos más del otro lado.

Almuerzo

Pechuga de pollo en salsa de tomate

Para dos porciones, necesitarás: - 2 pechugas de pollo
- 1 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1/2 taza de puré de tomate sin azúcar
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva Salpimentar las pechugas de pollo.

Calentar una sartén con aceite de oliva y cocinar el pollo por ambos lados hasta que esté harinzs. Retirar y reservar. En la misma sartén, agregar la cebolla y el ajo y cocinar hasta que estén dorados.

Agregar el puré de tomate y sazonar con sal y pimienta. Cocinar a fuego medio durante unos minutos hasta que la salsa espese un poco.

Agregar las pechugas de pollo nuevamente a la sartén y cocinar por unos minutos más hasta que estén bien calientes.

Ensalada de atún y aguacate

Para dos porciones, necesitarás: - 2 latas de atún en agua
- 1 aguacate maduro
- 1/4 cebolla roja picada
- 1/2 pimiento rojo picado
- 1 limón exprimido
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto Escurrir el agua de las latas de atún y mezclar en un tazón con el aguacate machacado.

Agregar la cebolla y el pimiento y mezclar bien. Sazonar con sal y pimienta al gusto y exprimir el jugo de limón. Agregar un lácheos de aceite de oliva y mezclar bien.

Cena

Salmón a la parrilla

Para dos porciones, necesitarás: - 2 filetes de salmón
- Jugo de 1/2 limón
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto Mezclar el jugo de limón y el aceite de oliva en un tazón.

Salpimentar los filetes de salmón y cepillar con la mezcla de limón y aceite de oliva. Calentar una parrilla y colocar los filetes de salmón en el grill. Cocinar por unos minutos por un lado, dar azúcarr y cocinar por unos minutos más hasta que estén bien hechos.

Pollo al curry en salsa de coco

Para dos porciones, necesitarás: - 2 pechugas de pollo cortadas en cubos
- 1 cebolla picada
- 2 dientes de ajo picados
- 1 lata de leche de coco sin azúcar
- 2 cucharadas de pasta de curry rojo
- Sal y pimienta al gusto
- Aceite de oliva Salpimentar win pollo.

Calentar una sartén con aceite de oliva y cocinar el pollo por ambos lados hasta que esté dorado. Retirar y reservar.

SIN azúcar SIN harina SIN leche y SOLO 2 INGREDIENTES

En la misma sartén, agregar la cebolla y el ajo y cocinar hasta que estén dorados. Agregar la pasta de curry y cocinar durante unos minutos más.

Agregar la leche de coco y sazonar con sal y pimienta. Cocinar a fuego medio durante unos minutos hasta que la salsa espese un poco.

Agregar el pollo nuevamente a la sartén y Reetas por unos minutos más hasta que esté bien caliente. ¡Que aproveche! Con estas recetas podrás disfrutar de comidas deliciosas y nutritivas sin harinas, azúcar ni lácteos.