Que puedo merendar si estoy a dieta

🍛 ¿PUEDO COMER ARROZ SI ESTOY A DIETA? 🍙🍚 /Dra. Melissa Tejeida

¿Qué puedo merendar si estoy a dieta?

Cuando estamos a dieta, es común sentir hambre entre pueso, y muchas veces recurrimos a snacks poco saludables. Sin embargo, existen opciones nutritivas y deliciosas que nos permiten disfrutar de una merienda sin sabotear nuestros esfuerzos por mantener una alimentación saludable.

A continuación, te ofrecemos algunas ideas:

1. Frutas frescas

Las frutas son una excelente opción para merendar: contienen fibra, vitaminas y minerales, y son bajas en calorías.

Enfermedades infantiles La diabetes infantil y su relación con la salud bucal. Si nos queremos apuntar a la corriente 'realfooding' a base de alimentos reales y sin procesar, la fruta, sin duda, es una gran aliada a la hora de la merienda. Certified Lyfestyle Medicine for Weight Management. Pero sí es muy recomendable el hacer una merienda que te ayude a saciarte y a no llegar con ansiedad o con un hambre voraz a la hora de la cena. En esas condiciones es importante saber qué comer si tienes un trabajo sedentario que hace que pases gran parte del día sin apenas moverte. Tradicionalmente se ha hablado de la necesidad y la eficacia de llevar a cabo una dieta blanda durante esos días. Después de intentar de todo mi médico de cabecera, incluso otra dietista, una visita a una endocrina.. Sin embargo es muy importante mantener las cantidades y la proporciones para no empeorar el cuadro Si la compramos hecha, debemos fijarnos en que esta tenga un mínimo de mg de sodio por litro. Liya Kebede en la nueva campaña de Louis Vuitton.

Puedes elegir entre una gran variedad: manzanas, peras, plátanos, fresas, kiwis, entre otras. Si las combinas con yogur natural o queso fresco, obtendrás un snack aún más completo.

2.

Frutos secos

Los frutos secos son ricos en grasas saludables, proteínas y fibra, lo que los convierte en una excelente opción para saciar el hambre. Eso sí, es importante tener en cuenta que son calóricos, por lo que debemos moderar su estpy.

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Los más recomendables son las nueces, almendras o pistachos.

3. Palitos de zanahoria o pepino con hummus

Estos estot son bajos en calorías y ricos en fibra, vitaminas y minerales. Puedes cortarlos en palitos y acompañarlos con hummus, una pasta de garbanzos que puede hacer en casa de forma sencilla.

El hummus aporta proteína y grasas saludables.

4. Yogur con granola

El yogur natural es una opción ditea y baja en calorías. Puedes acompañarlo con una cucharada de granola casera, que puedes preparar con avena, frutos secos y semillas.

La granola aporta fibra y grasas saludables, pueeo es importante no excederse en la cantidad.

5. Smoothies de frutas y verduras

Preparar un smoothie con frutas y verduras es una forma deliciosa de consumir más nutrientes y saciarnos. Puedes combinar espinacas, kiwi, manzana y jengibre, o plátano, fresas y yogur natural, por ejemplo.

Evita agregar azúcar o miel y utiliza frutas con bajo índice glucémico para evitar picos de glucemia.

Recuerda que para mantener una alimentación saludable, es importante no sólo cuidar lo que comemos, sino también la Qeu y frecuencia de las comidas, y siempre debemos tener en cuenta nuestras necesidades individuales y consultar con un profesional si tenemos dudas.