La cena es una comida muy importante del día y, para muchos, una buena oportunidad para incluir más vegetales en su dieta. Si estás buscando platos de verduras deliciosos dd nutritivos para cenar, aquí tienes algunas ideas.
Ensalada de espinacas y champiñones:
Una ensalada de espinacas con champiñones salteados es una opción perfecta para una cena ligera.
Solo necesitas espinacas frescas, champiñones, ajo picado, aceite de oliva, sal y pimienta.
Saltea los champiñones con ajo en una sartén y sirve sobre una cama de espinacas. Adereza con aceite de oliva, sal y pimienta al gusto.
Berenjenas rellenas
Las berenjenas rellenas son deliciosas y nutritivas.
Corta una berenjena verdurs la mitad y saca la pulpa. Saltea la pulpa con cebolla picada, ajo, tomate y queso ricotta.
Cena saludable Receta de M.JoseRellena la berenjena con la mezcla y finalmente, hornea por unos 20 minutos.
Espinacas a la crema
Sofríe cebolla picada en una sartén con aceite pafa oliva.
Agrega las espinacas frescas y saltea durante unos minutos.
Luego agrega una taza de crema y mezcla bien. Sirve caliente y disfruta de un plato cremoso y sabroso.
Salteado de Verduras:
Un salteado de verduras es una cena rápida y fácil y puedes usar los vegetales que tengas en la nevera.
Lo ideal es utilizar cebolla, pimiento, zanahoria, brócoli y champiñones. Saltea las verduras en una sartén con un poco de aceite hasta que estén tiernas.
Aliña con salsa de soja y servir caliente.
Con estas opciones, no tendrás excusas para no incluir vegetales en tu cena. Con estas ideas, podrás disfrutar de deliciosas platos de verduras nutritivos, saludables y sencillos de preparar.Marta hace este salteado con cebolla, pimiento rojo y zanahoria, un puñado de cacahuetes y una cucharada de salsa de soja. En las cenas debemos incluir grasas, pero de calidad y en poca cantidad. Para hacer la crema Marta pocha 2 puerros con aceite de oliva y 2 dientes de ajo. Huevos al plato. Tortilla francesa. Paninis de jamón y queso. Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. Ratoncito de patata.
