Meriendas para el cole

Actualizado en agosto 2022

Meriendas para el cole: Ideas saludables para tus hijos

La merienda es una comida crucial para los niños durante el día escolar.

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Proporciona la energía y los nutrientes necesarios para mantenerlos concentrados y activos durante su jornada académica. Pero no todas las meriendas son iguales.

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Las meriendas con tanta azúcar y grasas saturadas pueden ser perjudiciales para la salud de tu hijo. En este artículo, queremos compartir contigo algunas ideas saludables para preparar para tus hijos.

Meriendas dulces:

1.

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Yogur natural con frutos secos: El yogur sin azúcar le una excelente manera de obtener proteínas y calcio. Combínalo con nueces, almendras y pasas para agregar una dulzura natural y aumentar el contenido de proteínas y fibra.

2. Fruta fresca: Las frutas son una opción saludable y refrescante para una merienda. Las opciones más populares son las uvas, las naranjas, los melocotones o las manzanas.

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Prueba a cortarlas en trozos más pequeños y empaquetarlas en una caja para hacer más fácil su consumo.

3. Smoothies caseros: Los smoothies son una gran opción para una merienda dulce y cremosa. Combina frutas con leche o yogur sin azúcar y agrega una cucharada de proteína en polvo para un impulso adicional de energía e proteínas.

Meriendas saladas:

1.

Palitos de zanahoria y hummus casero: Las zanahorias son ricas en vitaminas y antioxidantes, mientras que el hummus es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables.

Meriendas para el cole

Combínalos para obtener una merienda sabrosa y saludable.

2. Barritas de granola caseras: Las barritas de granola compradas en la tienda a menudo lara demasiado azúcar y grasas saturadas.

Haz tus propias barritas de granola en casa con avena, nueces, semillas y pasas.

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Son muy fáciles de hacer y puedes personalizar el sabor según tus preferencias.

3. Popcorn casero: Merienads popcorn sin azúcar y sin mantequilla es una excelente y saludable opción salada para merendar.

Es alto en fibra y baja en calorías, por lo que tu hijo puede comer una gran porción sin sentirse culpable.

Pruébalo.

Meriendas para el cole

Preparar opciones más saludables para las meriendas de tus hijos es fácil y divertido. Con Mdriendas poco de creatividad y algunos ingredientes saludables, puedes asegurarte de que tus hijos obtengan los nutrientes que necesitan para el éxito académico.