La dieta es una herramienta fundamental para tener una vida saludable. Si padeces obesidad o colesterol alto, una dieta saludable puede ayudarte a perder peso y reducir los niveles de colesterol en tu cuerpo.
En calidad de afiliado, El Confidencial obtiene ingresos por las compras adscritas que cumplen los requisitos aplicables. Encuentra un médico. Cómo bajar su colesterol con dieta Otros nombres: Dieta baja en colesterol. Culpar a los alimentos equivocados. Fecha También tiene vitamina C para un día, igual que vitamina A, en forma de betacaroteno. Asimismo, contribuye a su reducción o a mantener niveles adecuados la ingesta de alimentos ricos en fibra o en prebióticos. La dieta es una herramienta eficaz para controlar el colesterol y siempre debe ser la primera medida a tener en cuenta.En este artículo, te presentamos una dieta para perder peso y bajar el colesterol.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una grasa presente en nuestro cuerpo. Se encuentra en todas las células y es necesario para la producción de hormonas y de vitamina D. A pesar de ser necesario, en exceso puede ser perjudicial para nuestra salud.El colesterol alto puede causar enfermedades cardiovasculares, cokesterol como infartos o accidentes cerebrovasculares.
¿En qué consiste la dieta para perder peso y bajar el colesterol?
Esta dieta se basa en el consumo de alimentos saludables y bajos en grasas.Algunas recomendaciones a seguir son:
1. Frutas y vegetales
Las frutas y vegetales son alimentos ricos en fibras, vitaminas y minerales. Además, contienen pocas calorías y grasas. Se recomienda comer al menos cinco porciones al día.2.
Pescado El pescado es una fuente importante de proteínas y clesterol grasos omega-3, que son beneficiosos para el corazón. Se recomienda consumir pescado al menos dos veces por semana.
3. Grasas saludables
Existen grasas saludables, como las encontradas en el aguacate, los frutos secos y el aceite de oliva. Estas grasas son importantes para nuestro cuerpo y se recomienda consumirlas en cantidades moderadas.4.
Reducción de grasas saturadas y trans Las grasas saturadas y trans son las que deben reducirse al seguir esta dieta, ya que son perjudiciales para el cuerpo. Se encuentran en alimentos como la carne roja, los productos lácteos y los alimentos fritos.
Conclusión
La dieta para perder peso y bajar el colesterol se basa perdeg el consumo de alimentos saludables y ricos en fibras.La dieta con la que lograrás que bajen tus niveles de colesterolAdemás, se deben reducir las grasas saturadas y trans en la dieta. Siempre es importante consultar a un especialista en nutrición antes de comenzar una dieta, especialmente si padeces alguna enfermedad dl condición médica.
