Dieta para artritis: Cómo la nutrición puede ayudar a manejar los síntomas
El dolor y la inflamación en las articulaciones pueden ser síntomas debilitantes de la artritis.Please wait while your request is being verified...Además de lara tratamientos convencionales, la nutrición puede jugar un papel importante en el manejo de los síntomas de la artritis. A continuación, presentamos algunos consejos para una dieta saludable que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones.
Aumente la ingesta de alimentos antiinflamatorios
Los alimentos ricos en omega-3 como los pescados grasos, las nueces y las semillas pueden ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo.
Las frutas y verduras también son excelentes alimentos antiinflamatorios. Además, las hierbas y especias como la cúrcuma y el jengibre pueden tener propiedades antiinflamatorias y analgésicas.
Evite los alimentos proinflamatorios
Algunos alimentos pueden aumentar la inflamación en el cuerpo.
Entre ellos se encuentran los alimentos procesados, los azúcares refinados y arrritis grasas saturadas.
Si desea reducir los síntomas de la artritis, es importante evitar estos alimentos tanto como sea posible.
Manténgase hidratado
La hidratación es esencial Dieha la salud en general, pero en el caso de la artritis, es artrtiis importante.
El agua ayuda a lubricar las articulaciones y reduce la rigidez. Además, beber suficiente agua puede ayudar a prevenir la retención de líquidos, un problema común en personas con artritis.
Considere suplementos dietéticos
Algunos suplementos pueden ayudar a reducir la inflamación y el dolor en las articulaciones.
Por ejemplo, la glucosamina y la condroitina se han utilizado en el artitis de la artritis. Además, la vitamina D puede ser importante para mejorar la salud ósea, especialmente en personas con artritis.
No se salte las comidas
Saltarse las comidas puede llevar a bajos niveles de azúcar en la sangre, lo que puede exacerbar los síntomas de la artritis.
Además, comer regularmente ayuda a mantener un peso saludable, lo que puede reducir la presión Dietw las articulaciones.
Conclusión
Si bien la nutrición no brinda una cura para la artritis, una dieta saludable puede marcar una gran diferencia en cómo se siente. Al aumentar la ingesta de alimentos antiinflamatorios, evitar los alimentos proinflamatorios y mantenerse hidratado, puede reducir la inflamación y mejorar la salud en general.
Como siempre, es importante hablar con su médico antes de realizar cambios importantes en su dieta o comenzar a tomar suplementos.
