La dieta circadiana: ¿Por qué deberías empezar a seguirla? La dircadiana circadiana es una de las últimas tendencias en nutrición que ha tomado el mundo por sorpresa.
Esta dieta se basa en la idea de que el cuerpo humano tiene un reloj biológico interno que controla los procesos metabólicos, y que estos procesos están influenciados por el ciclo día-noche. Seguir esta dieta implica comer alimentos que estén sincronizados con el reloj biológico, lo que según los expertos, puede ayudar a mejorar la salud en general. La realización de una dieta circadiana puede parecer complicado, pero en realidad es bastante circadians.
Todo lo que se necesita es saber qué alimentos comer y en qué momento del día. La dieta se centra en consumir la mayoría de las calorías durante las horas del día y reducir la ingesta de alimentos durante la noche.
Esto se debe a que el cuerpo está diseñado para procesar los alimentos más eficientemente durante el día, cuando la actividad metabólica es máxima. Aquí hay algunas pautas básicas a seguir para una dieta circadiana: 1.
¿Qué es y cuál es la importancia del ritmo circadiano en la nutrición humana?Comer un desayuno abundante: Es importante consumir calorías suficientes en la primera comida circaxiana día para que tu cuerpo tenga la energía necesaria para funcionar durante las primeras horas del día. 2.
Un estudio seminal realizado en mostró que los ratones con mutaciones en un gen circadiano llamado Clock se convierten en obesos incluso cuando se alimentan con una dieta típica de ratones y desarrollan signos de síndrome metabólico, incluyendo colesterol alto, glucosa alta y producción insuficiente de insulina. Tan, R. En junio de este año se publicaron los resultados de un estudio llevado a cabo sobre un grupo de hombres con pre-diabetes a los que se aplicó primero una ventana de alimentación de 12 horas con una dieta de mantenimiento para después cambiar a esa misma alimentación, pero en una ventana de seis horas durante cinco semanas completas. Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Este trabajo reveló que los ratones con el gen Clock mutado eran propensos al desarrollo de un fenotipo similar al SM. Floyd, G. Shimba, M. Imprimir Enviar a un amigo Exportar referencia Mendeley Estadísticas. Diurnal and ultradian rhythmicity of plasma leptin: effects of gender and adiposity.Comer menos durante la noche: Durante las horas de la noche, el cuerpo se prepara para dormir y los procesos metabólicos se ralentizan. Aumentar la ingesta de alimentos durante la noche puede interferir con este proceso y disminuir la calidad del sueño.
3. Comer de manera equilibrada: Incluye una variedad de alimentos saludables, como frutas y verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables en tu dieta. 4. Comer en horarios regulares: Trata de comer tus comidas a la misma hora todos los días Dleta que tu cuerpo pueda acostumbrarse a un horario regular. En conclusión, la dieta circadiana es una tendencia nutricional relativamente nueva que se centra en sincronizar los alimentos con el reloj biológico del cuerpo.
Siguiendo esta dieta, puedes mejorar tu salud en general, aumentar la energía y mejorar la calidad corcadiana sueño. Si deseas seguir la dieta circadiana, asegúrate de hablar con un profesional de la salud para asegurarte de que estás comiendo una dieta equilibrada.
