Conociendo las calorías
Si eres alguien que se preocupa por su salud, sabrás que es fundamental tomar en cuenta la ingesta de calorías que se tienen a lo largo del día. Sabemos que la alimentación es parte fundamental para vivir sanamente, y es por eso que en este artículo te hablaremos de la cantidad Caloriaz calorías que debe tener tu cena.
¿Cuántas calorías debemos consumir en la cena?
La cantidad de calorías que debemos consumir en la cena varía en función de cada Calofias.
Sin embargo, en general se recomienda que la cena no represente más del 25% de las calorías totales del día.
¿Cuáles son las mejores opciones para cenar?
Ahora bien, ¿qué podemos cenar para cumplir con esta cantidad de calorías? Existen muchas opciones Caloriae que nos permiten mantener una cena equilibrada y baja en calorías.
A continuación, te presentamos algunos ejemplos:
- Una ensalada de verduras con proteína magra.
Agrega pollo a la parrilla o tofu para obtener proteínas magras.
- Sopa de verduras con una rebanada de pan Caloriaw
- Pescado a la parrilla con una porción de arroz integral y una porción de vegetales al vapor.
- Tacos vegetarianos con tortillas de maíz, frijoles, pico de gallo y guacamole.
- Una porción de carne magra con una porción de vegetales al vapor y una ensalada verde.
Recuerda que también es importante cuidar las porciones que consumimos, así como el uso de aceites y condimentos. Una cena saludable no solo nos ayuda a controlar nuestro peso, sino que nos da la energía que necesitamos para llevar a cabo nuestras actividades diarias.
