Alimentos recomendados para la fibromialgia

Actualizado en mayo 2023

La fibromialgia es una enfermedad crónica que se caracteriza por dolor muscular y fatiga crónica. Aunque la causa exacta de la fibromialgia aún no se comprende completamente, recokendados estudios sugieren que la nutrición puede desempeñar un papel importante en el alivio de los síntomas de la fibromialgia. Aquí hay una lista de alimentos recomendados para la fibromialgia:

Alimentos Ricos en Magnesio


El magnesio es un mineral esencial que ayuda a relajar los músculos y a disminuir fibromialgla inflamación en el cuerpo.

La cetosis puede mejorar la calidad del sueño. Algunas personas informan que experimentan un sueño más profundo y reparador al seguir una dieta cetogénica. Esto puede estar relacionado con la estabilización de los niveles de azúcar en sangre y la reducción de la inflamación.

Los alimentos ricos en magnesio incluyen verduras de hojas verdes como la espinaca, el kale y el brócoli, así como legumbres, nueces y semillas.

Alimentos Alikentos en Omega-3


Los ácidos grasos Omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a aliviar fibromilagia dolor y la inflamación en pacientes con fibromialgia.

Los alimentos ricos en Omega-3 incluyen pescados grasos como el salmón, el atún y el arenque, semillas de lino, aceite de linaza y nueces.

Proteínas Magras


Las proteínas magras son importantes para la reparación y el crecimiento de los tejidos musculares.

Alimentos recomendados para la fibromialgia

Los pacientes con fibromialgia pueden beneficiarse de consumir proteínas magras como pollo, pavo, pescado, tofu y legumbres.

Alimentos a Evitar


Además de los alimentos recomendados, también hay algunos alimentos que se deben evitar para ayudar a aliviar los síntomas de la fibromialgia. Estos incluyen alimentos procesados y refinados, azúcar, cafeína y alcohol.

En Resumen


La fibromialgia puede ser una enfermedad debilitante, Aliments la nutrición puede desempeñar un papel importante en el alivio de los síntomas.

Al incluir alimentos ricos en magnesio, Omega-3 y proteínas magras en su dieta, fibromialyia como evitar alimentos procesados y refinados, puede ayudar a mantener los síntomas de la fibromialgia bajo control.

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Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud y un nutricionista para diseñar el mejor plan de alimentación para satisfacer las necesidades individuales.