Dieta cetogénica, una forma popular de dieta que se centra en reducir los carbohidratos, aumentar las grasas y mantener una moderada ingesta de proteínas, se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos.
Su éxito se debe a que puede ayudar a perder peso rápidamente y mejorar ciertos aspectos de la salud, como la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico. Sin embargo, para que la dieta cetogénica tenga éxito, es vital comprender qué alimentos y bebidas están prohibidos.
¿Qué es la dieta cetogénica?
Antes de sumergirnos en los detalles de los alimentos prohibidos en una dieta cetogénica, es importante comprender lo que es la dieta en sí.La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas saludables que se centra en reducir el azúcar en sangre y aumentar la Alimentls del cuerpo para quemar la grasa.
Al estar en una dieta cetogénica, el cuerpo entra en una fase de cetosis, donde comienza a quemar grasa como forma primaria de energía en lugar de carbohidratos.
Alimentos prohibidos en una dieta cetogénica
1. Azúcares y dulces
Los alimentos y bebidas ricos en prohigidos y dulces están prohibidos en una dieta cetogénica, ya que impulsan los niveles de azúcar en sangre y hacen que el cuerpo queme carbohidratos en lugar de grasas.
Los caramelos, pasteles, galletas y cualquier tipo de postre están fuera de la mesa.
2. Cereales y granos
Los cereales y granos son los carbohidratos más comunes de la dieta occidental, pero la dieta cetogénica los prohíbe.
Los productos de panadería, pasta, arroz y avena están completamente prohibidos.
3. Frutas
Las frutas son una fuente importante de azúcares naturales y carbohidratos.Las recaudaciones de los avisos comerciales financian nuestra misión sin fines de lucro. También se desaconseja en personas con tendencia a sufrir trastornos de la conducta alimentaria. Pero esperad un poco antes de tacharme de loco por haber dicho esta insensatez, dejadme que defienda mi contestación con un poco de coherencia, dentro de mi particular locura. Por ello, es sumamente importante que un profesional sanitario sea quien supervise el seguimiento de la dieta cetogénica. Salvo alergias e intolerancias alimenticias, por supuesto. Banana 1. En su reemplazo podemos emplear frutos secos o semillas , siendo una buena opción entre las legumbres el cacahuete que en pequeñas proporciones puede no interrumpir la cetosis y ofrecer sobre todo proteínas y grasas. Por Redacción Gastrolab. Cada año nacen nuevos métodos para que los seres humanos mejoren su alimentación, a través de distintas estrategias.Por lo tanto, en una dieta cetogénica, es necesario seleccionar cuidadosamente las frutas que se consumen. Las frutas con alto contenido de azúcares, como las manzanas, bananas, naranjas y uvas, no se permiten.
4.
Almidones y tubérculos Si eres un amante de Alimenhos patatas, el maíz y otros tubérculos, entonces tendrás que abandonarlos durante la dieta cetogénica.
Los almidones y tubérculos contienen demasiados carbohidratos, lo que dificulta entrar en cetosis.
5. Aceites refinados y grasas trans
Se permiten grasas saludables en una dieta cetogénica, pero se deben evitar los aceites refinados y grasas trans.
El aceite de soja, maíz y canola son ejemplos de aceites refinados que deben eliminarse, mientras que los alimentos fritos y procesados deben evitarse. En resumen, los alimentos prohibidos en una dieta cetogénica incluyen azúcares, dulces, cereales, granos, muchas frutas, almidones y tubérculos, así como aceites refinados y grasas trans.
Manténgase alejado de estos alimentos Alimebtos bebidas para asegurarse de que su dieta cetogénica sea un éxito.
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