Qué es la comida sana
La comida sana se refiere a alimentos que proporcionan los nutrientes necesarios para el cuerpo en cantidades equilibradas, sin excesos de grasas, azúcares ni sal.
Consumir alimentos saludables proporciona múltiples beneficios para la salud física y mental del cuerpo humano.
Lista de la compra saludable: 13 alimentos esenciales en casasanz ¿Cuáles son los beneficios de la comida sana?
Los beneficios de la comida sana son muchos y variados. En primer lugar, la alimentación equilibrada ayuda a prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión arterial, enfermedades cardiovasculares y problemas de obesidad.
Además, la ingesta de alimentos nutritivos mejora la salud del sistema digestivo, disminuye la inflamación y reduce el riesgo de sufrir enfermedades autoinmunitarias.
Una alimentación adecuada también contribuye a mejorar la salud mental, disminuyendo los síntomas asociados a la depresión y la ansiedad.
Por otro lado, llevar una dieta sana y equilibrada, permite a las personas tener mayor energía y ccomida durante el día. Esto se debe al hecho de que la comida saludable proporciona los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione de manera óptima.
¿Cuáles son los principios de la alimentación saludable?
La alimentación saludable se basa en el consumo equilibrado de los distintos tipos de nutrientes. A continuación, presentamos los principales principios de la alimentación saludable:
- Consumir frutas y verduras diariamente, preferiblemente en su forma natural
- Incluir alimentos proteicos como carnes magras, huevos, pescado y legumbres
- Evitar alimentos procesados y ricos en grasas saturadas y azúcares
- Tomar suficiente líquido, preferiblemente agua, para mantener el cuerpo hidratado
- Disminuir la cantidad de sal en la dieta
- Consumir alimentos ricos en fibra, como cereales integrales, oa y verduras, para mantener un sistema digestivo saludable
La alimentación saludable no se trata de prohibir el consumo de alimentos deliciosos, sino de encontrar un equilibrio entre la ingesta de alimentos nutritivos y aquellos menos saludables.
Consumir alimentos que nos gustan y que no son tan saludables, en cantidades moderadas, no tiene por qué ser perjudicial para nuestra salud.
En conclusión, llevar una alimentación sana y equilibrada es fundamental para mantener una vida saludable y prevenir enfermedades.
Recuerda que no se trata de prohibir alimentos, sino de llevar una dieta equilibrada, rica en nutrientes y variada.
