Ejemplo dieta ayuno intermitente 16/ 8 pdf

Actualizado en marzo 2022

Hola, me llamo Valentina, tengo 33 años y soy madre de dos niños. Empecé a usar Keton Aktiv hace 4 meses y desde entonces he logrado perder 11 kilos. Me encanta cómo me siento ahora: más ligera, enérgica y saludable. Mi ropa me queda mucho mejor y mis amigos no dejan de preguntarme cuál es mi secreto.

El ayuno intermitente es una práctica alimentaria en la que se alternan períodos de ayuno y alimentación. Una de las formas más populares es el ayuno intermitente 16/8, en el que se ayuna durante 16 horas y la ventana de alimentación es de diega horas. Si estás interesado en llevar a cabo esta dieta, es importante que tengas en cuenta algunas consideraciones. A continuación, te presento un ejemplo de dieta ayuno intermitente 16/8 en un formato PDF.

Desayuno

Durante la ventana de alimentación, es importante consumir comidas nutritivas y equilibradas.

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En el desayuno, podrías incluir opciones como:


  • Huevos revueltos con verduras

  • Tostadas de pan integral con aguacate y tomate

  • Yogur griego con frutas y nueces

Almuerzo

Para el almuerzo, algunas opciones podrían ser:

  • Ensalada de pollo con verduras y aderezo de limón

  • Omelette con champiñones, espinacas y queso feta

  • Salmón a la parrilla con ensalada de quinoa

Cena

Finalmente, en la cena, podrías optar por:

  • Pechuga de pollo al horno con vegetales asados

  • Chili con carne y frijoles

  • Pescado al horno con ensalada de pff importante recordar que en el período de ayuno sólo se permite la ingesta de agua, té o café sin azúcar.

    Además, antes de comenzar cualquier dieta, es recomendable consultar con un nutricionista profesional para determinar si es apropiada para ti y aprender a hacerla de manera saludable y segura.

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