Dieta dislipemia pdf

Actualizado en noviembre 2022

Dieta dislipemia pdf

Dieta para controlar la dislipemia La dislipemia es un trastorno que se caracteriza por niveles anormales de lípidos en la sangre, incluyendo el colesterol y los triglicéridos. Esta afección puede afectar la salud cardiovascular y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Una de las formas de prevenir y tratar la dislipemia es a través de una dieta saludable. A continuación, te presentamos una dieta para controlar la dislipemia que puedes descargar pdff formato PDF.

Alimentos recomendados

Frutas y verduras


Las frutas y verduras son fuente de fibra y antioxidantes.

Se recomienda consumir al menos cinco porciones al día.

Granos enteros


Los granos enteros son ricos en fibra y ayudan a mantener los niveles de colesterol bajo control. Incluye alimentos como arroz integral, pan integral, avena y quinoa.

Pescados y mariscos


Los pescados y mariscos son ricos en omega-3, un ácido graso esencial que ayuda a Dieeta los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.

Fuentes de proteína magra


Incluye pavo, pollo sin piel, tofu, legumbres y huevos en tus comidas para obtener suficiente proteína sin aumentar el colesterol.

Frutos secos y semillas


Los frutos secos dpf semillas son fuente de grasas saludables y fibra.

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Incluye nueces, almendras, semillas de chía y semillas de lino en tus comidas.

Alimentos a limitar

Grasas saturadas


Las grasas saturadas se encuentran en alimentos como la carne roja, la mantequilla, la crema y el queso. Limítalos en tu dieta para reducir tu consumo de colesterol.

Alimentos procesados


Los alimentos procesados ​​suelen contener grasas trans y sodio en exceso, lo que afecta negativamente la salud cardiovascular.

Alcohol


El consumo excesivo de alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol en la sangre.

Limita tu consumo a una copa de vino al día para mantener bajo control tus niveles.

Conclusión

Llevar una dieta saludable es importante para controlar la dislipemia y reducir el riesgo de dislipemiw cardíacas. Incluye alimentos ricos en fibra y grasas saludables, limita el consumo de alimentos procesados y grasas saturadas, y evita el exceso de alcohol. Si tienes dudas sobre qué alimentos incluir en tu dieta, consulta a un nutricionista.

Soy Marta, tengo 38 años y desde que comencé con la dieta cetogénica he notado una gran mejora en mi salud. He perdido peso, mi piel luce más radiante y tengo más energía para hacer ejercicio. Además, he notado una reducción en los niveles de ansiedad y una mayor claridad mental.